女性要多吃的食物，营养丰富、延缓衰老，美白肌肤，早吃早受益各位趣友大家好

【女性要多吃的食物，营养丰富、延缓衰老，美白肌肤，早吃早受益】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能增强抵抗力，促进肝脏解毒。花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒清肠，让体内废物顺利排出，还能健脾养胃，排毒抗衰，好处多多。

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虾干中含有多种微量元素，其中微量元素镁是一种可以直接作用于人类心脏的重要物质，它能调节人类心脏的功能，改善血液循环，养护血管，对血管疾病有很好的预防作用。含有大量的天然的钙质等营养物质，人们食以后可以排毒清肠，强身健体，增强抵抗力。

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大家都知道木瓜本身就是一种非常健康的美食，因为它不仅含有丰富的营养元素，而且它还有很强的抗氧化能力，所以能有效的消除身体里的有毒物质，从而让身体变的更加轻松健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！