泡脚|60岁后想长寿，记住晨起三百步，睡前一盆汤，养生保健康！( 二 )

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2、注意温度和时间
泡脚的时间以15-20分钟为宜，水温在40度左右，泡到身体微微发热即可。泡脚时间过长或者水温过烫，对于身体来说一种负担，反而不利于我们的健康。老年人泡脚的时候如果出现胸闷、头晕的症状，要记得停止泡脚，坐稳，然后平躺在床上进行短暂的休息。

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3、泡完脚后记得保暖
泡脚的时候身体会微微出汗，泡完以后记得用干毛巾擦干腿脚上的水，注意保暖，避免让脚部和身体着凉。泡完脚最好可以卧床，进行一些脚底按摩，摩擦脚心等，更加有益于身体健康。

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4、泡脚加点”料“
泡脚想要有益健康，除了记住上面几个禁忌，还可以在泡脚桶里加点”料“
加生姜：有利于驱寒方风，对于经常手脚冰凉的人来说，泡脚的时候加入一些生姜片可以起到防寒的作用。另外，有脚气的人也可以尝试用生姜片泡脚，起到去脚气的效果。

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加白醋：温水中加入适量的白醋再进行泡脚，有利于消除身体疲劳感，放松身体，促进睡眠，让人能够快速入眠，有一个安稳的好觉。