审核专家：刘东宝
沈阳市红十字会医院眼科主任医师

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使用平板电脑来源丨360图片
为了保护眼睛 ， 很多人可谓是煞费苦心 ， 佩戴防蓝光眼镜、打开手机电脑护眼模式.....开启“护眼模式”后 ， 手机、电脑屏幕颜色确实会发生变化 ， 但是这真的有用吗？手机、电脑显示屏的护眼模式真的可以保护我们脆弱的眼睛吗？
护眼模式的原理

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可见光电磁波波谱图来源丨见水印
其实“护眼模式”就是让显示屏自动过滤一部分的蓝光 ， 让整个屏幕变得柔和 ， 不刺眼 。 所谓蓝光 ， 简单来说就是led屏产生的光线 ， 它的波长为400-500纳米 ， 虽然波长短 ， 但能量高 。 尤其是波长在450-470纳米之间的短波蓝光最为“可恶” ， 因为它们对视网膜的伤害最大 。
蓝光虽然不刺眼 ， 但是它能量大 ， 穿透力强 ， 能通过晶状体到达视网膜 ， 损伤视网膜色素上皮细胞 ， 导致视力下降甚至完全丧失 。
蓝光穿透晶状体后 ， 还会加速黄斑区细胞的氧化 ， 产生大量自由基 ， 导致白内障 ， 并引起黄斑部病变 。

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蓝光穿透晶状体来源|知乎
此外 ， 蓝光还会抑制褪黑色素的分泌 ， 导致入睡困难或睡眠质量低下 。
在开启护眼模式的时候 ， 我们会发现整个屏幕的画面变得很黄很暗 ， 这是为什么呢？我们知道 ， 手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的 ， 护眼模式就是通过软件算法使RGB色调中的红、绿光突出 ， 而蓝光减少 ， 从而呈现出我们看到的黄光等 。
护眼模式能护眼吗？
了解了护眼模式的原理 ， 我们就能初步判断它是否能够护眼 。
虽然我们在开启护眼模式时屏幕会变黄 ， 蓝光会减少 ， 但是这并不意味蓝光会消失 。 也就是说 ， 护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光 ， 用这种调节视觉光线的方式来保护眼睛 ， 只能在某种程度上起到非常微弱的作用 。
其实 ， 护眼模式的色温调节和跷跷板的原理是一样的 ， 过度地降低蓝光之后 ， 会让红光和绿光高于蓝光 ， 但是红光和绿光多了,会导致屏幕变黄 ， 甚至失真 。

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护眼模式来源丨360图片
况且屏幕过暗 ， 还会对眼睛造成其他影响 。 比如说瞳孔 ， 瞳孔可以控制进入眼睛的光量的多少 ， 它能够根据光线强弱来调节大小 。 当外界的光线变强 ， 为了不让过多的光进到眼睛里面造成伤害 ， 我们的瞳孔会变小；外界光线比较弱时 ， 为了让更多的光进到眼睛里面 ， 让我们看得清 ， 瞳孔就会变大 。
所以 ， 当开启护眼模式 ， 屏幕过暗 ， 为了增加进入眼睛的光量 ， 瞳孔会变大 。 瞳孔长时间处于紧张和放大状态 ， 会使眼睛跟着紧张、疲劳和困倦 ， 用眼睛也会更加费力 。 长期以往,还可能加深近视的程度 。
总而言之 ， 护眼模式只是为了减少蓝光对视网膜的影响 ， 但长时间玩电子产品仍然会对眼睛造成很大的伤害 。 我们的眼睛就像照相机 ， 起聚焦作用的是睫状肌 。 如果你一直盯着近距离的东西看 ， 睫状肌会一直处于紧张状态 ， 时间长了就会视觉疲劳、视力模糊、头晕甚至近视 。

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揉眼睛来源丨360图片
所以 ， 即使暖色系统确实会比冷色系统看起来舒服 ， 护眼模式下也不能长时间盯着手机 。 护眼模式只是让屏幕变暖 ， 并不能完全减少蓝光对眼睛的伤害 。

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