夜间护眼模式的影响
前面我们说到 ， 短波蓝光会会抑制褪黑激素的分泌 。 而褪黑激素分泌少又会扰乱人体的生物钟 ， 甚至失眠 。
黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑激素 ， 它也被称为“睡眠激素” 。 人体内的褪黑素达到一定的量 ， 人就会感到疲劳和困倦 。 夜间的灯光 ， 尤其是手机等屏幕上的蓝光 ， 会延迟褪黑激素的分泌 。 如果没有足够的褪黑激素 ， 我们就很难有睡意 ， 从而导致入睡困难和第二天的疲劳 。

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夜间看手机来源丨360图片
但有时候为什么你放下手机了 ， 还是难以入睡呢？
这是因为是当你玩手机时 ， 大脑是很兴奋的 ， 放下手机后 ， 身体需要从这种兴奋状态切换到平静的睡眠状态 。 大脑工作需要时间 ， 储备足够入睡的褪黑激素也需要时间 ， 还有我们从兴奋过渡到睡眠也需要时间 。 所以刚刚放下手机时 ， 大脑和身体通常还没有完成入睡的准备 。
所以 ， 为了更好的睡眠 ， 要减少使用电子产品的时间才是最正确的护眼方式！
【审核专家：刘东宝 沈阳市红十字会医院眼科主任医师使用平板电脑 来源丨360图片为了保护眼...|用了手机的护眼模式，我的近视竟加重了？】来源：北京科学中心

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