睡眠呼吸暂停|血糖一高，身体会有5种变化！戒三物，做三事，血糖更平稳( 二 )

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第二事保证睡眠美国西北大学有一项研究发现：有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨血糖水平会增高23?胰岛素水平上升48?胰岛素抵抗的风险高出82?可以说，良好的睡眠对糖尿病的控制和康复也很重要。1.睡前保持情绪平稳，不抽烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等；2.养成定时入眠的习惯，不要轻易改变睡眠节律；3.有失眠、易惊醒、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，要及时就医，改变不良的睡眠状态。

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第三事做好血糖监测做好日常的血糖监测，不仅可以了解自身血糖水平、变化规律，还可为医生增减药物使用提供重要依据。1.根据自身病情和医生建议，制定空腹、餐前、餐后2小时等血糖监测的频率；2.血糖监测结果要做好记录，包括监测时间，监测时状态（如空腹、餐后等），监测数值；3.测试用血糖仪要定期校准，测试前要仔细消毒，采血针不可反复使用。

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饮食上“戒三物”生活上“做三事”不愁血糖不平稳生活更健康