随着国民生活水平的提高|吃一口胜过喝3瓶牛奶，坚持吃，或能助你的骨头堪比“金箍棒” 随着国民生活水平的提高

随着国民生活水平的提高，越来越多的疾病也开始“涌出”了，今天我们主要聊聊骨质疏松这种疾病。它被广大患者称为“静悄悄的病” ，原因是在刚患上这一疾病初期，并没有明显的症状。

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而随着病情的不断加重，患者的骨骼会出现强烈的疼痛感，还会出现脊柱变形、骨折等病症，对我们的正常生活也会造成极大的影响，所以，对于骨质疏松的预防工作是每一个人都应该做的事情。
专家忠告：以下3种食物是骨质疏松的“加速器” ，尽早戒掉为好
其一：香菜
香菜是一种很美味的调味品，无论是炒菜还是煮汤的时候，放入一些香菜就能立马增加鲜味，但是香菜里含有大量的膳食纤维，如果长期吃的话，会抑制人体对钙质的吸收，加大骨质疏松发病概率。

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【随着国民生活水平的提高|吃一口胜过喝3瓶牛奶，坚持吃，或能助你的骨头堪比“金箍棒”】其二：香菇
在生活中，很多人都很喜欢吃香菇，无论是南方菜还是北方菜都有很多关于香菇的菜系，少量食用香菇并不会对身体造成危害，但香菇中含有大量的磷元素，如果长期吃的话，就会导致人体钙磷比例失衡，加快骨质疏松症的发生。
其三：桑葚
有专家指出，经常吃桑葚可以起到缓解眼睛疲劳干涩的作用，但很多人却不知道，如果长期吃桑葚会危害人体骨骼的健康，因为桑葚里面的磷元素很多，摄入过量会导致钙磷比例失衡，阻碍骨质的稳定。

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这1物吃一口胜过喝3瓶牛奶，坚持吃，或能助你的骨头堪比“金箍棒”
1.聚目丙安

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除了及时补充人体所需营养物，若能做好以下3件事，或能有效防治骨质疏松
1.坚持做运动
每天进行适量的运动，不仅可以改善血液循环系统，还可以促进骨关节的灵活性，从而使骨骼更加坚韧。中老年朋友最好选择一些轻量运动，如散步、慢跑、跳广场舞等，都可以使骨骼越来越健康。

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2.坚持晒太阳
晒太阳是一种天然防治骨质疏松的措施，而且效果很好，在我们沐浴阳光时可以使人体产生大量的维生素D ，它能促进人体摄取和吸收钙质，使骨骼变得更坚韧，让骨质疏松从我们身上“绕道走” 。
3.定期到医院做骨密度检测
近些年，随着我国医疗水平的逐渐提升，很多医院都有检测骨密度的医疗设施，而且做一次骨密度检测的费用也不算很贵，我们不妨定期到医院做一下骨密度检测，最好一年做2-3次，防范于未然。

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小贴士：
不管我们平时工作或是学习有多忙，每天都应该保持充足的睡眠时间，这样有助于骨骼的生长发育，对于骨质疏松的预防也有着妙不可言的作用。文章的最后，小编祝大家身体健康，尽情享受美好生活！
来源：熊猫医学社