日子过得再粗糙，女性也要多吃的食物，排毒养颜，预防子宫早衰各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【日子过得再粗糙，女性也要多吃的食物，排毒养颜，预防子宫早衰】西红柿多汁鲜嫩，含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分，对我们的肌肤健康是十分有好处的，这样还能使皮肤保持弱酸性，对促进皮肤健康是有意义的。西红柿中含有大量的胡萝卜素和番茄红素、谷胱甘肽的存在，可以有助于我们展平皱纹，让我们的皮肤更加细嫩光滑。而且我们经常吃西红柿，还不会容易导致我们出现黑眼圈的问题，缓解肌肤产生晒伤的情况。

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火龙果有红心果和白心果之分，正常来说，红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高，膳食纤维也比较丰富，膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，而且还可以促进身体的血液循环，降低血液中毒素的含量，可以维持肝脏内部的环境，保护肝脏健康。

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菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体免疫功能。而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C ，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到排毒养颜等作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！