女人都吃猪蹄|除了猪蹄,女人多吃这n种食物,抗衰老补营养
女人都吃猪蹄 , 因它含有丰富的胶原蛋白 , 补充进体内可以让皮肤变的更好 , 说白了就是防衰老 , 但是除了猪蹄生活中还有很多食物也是具有抗衰老作用的 , 多吃它们效果可能比猪蹄还要好 。
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【女人都吃猪蹄|除了猪蹄,女人多吃这n种食物,抗衰老补营养】1.吃新鲜乳酪 , 增强记忆力
明明还没到年龄 , 却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前 , 不妨吃一些新鲜的乳酪 。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药” , 它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成 , 进而改善脑功能 。
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由于乳酪钙含量高 , 它还是补钙强骨的美食之一 。 为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥 , 除了乳酪外 , 还可以在饮食中加入一些健脑食物 , 如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等 。 此外 , 葡萄酒含有丰富的抗氧化物质 , 它有助于激发神经细胞 , 每天一小杯葡萄酒 , 好处多多 。
2.多吃金枪鱼 , 减脂肪
担心发胖 , 却又不想节食?那你只能挑选对的食物了 , 比如金枪鱼 。 金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品 , 同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素 , 非常有益于女性减肥 , 同时口感也非常不错 。
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此外 , 研究人员还透露 , 金枪鱼中还富含铁 , 这对于体内铁质不足的年轻女性而言 , 多食更加有益 。 金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源 , 享用一份85克的金枪鱼 , 就能摄入20克蛋白质 , 而不用过于担心发胖 , 这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质 , 无疑更有利于减肥成功 。
3.多吃冬瓜 , 护肤
冬瓜富含丰富的维生素C , 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 , 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用 , 可以有效抵抗初期皱纹的生成 , 令肌肤柔嫩光滑 。
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4.多吃西兰花 , 抗癌防衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 , 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
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来源:健康生活看一看
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