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2.坚持运动
运动也是改善骨骼的有效手段之一 ， 因为运动时新陈代谢加快 ， 会使身体吸收食物中的钙质也变得更快 ， 有助于提升骨量 。 所以平时多坚持运动 ， 对骨骼的健康也是很有帮助得 。
不过对于中老年人来说 ， 比较合适的运动还是打太极、散步、单腿站等 。 像跑步和跳跃这类对自身冲击力较大的运动就不建议中老年人选择 。

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【比烟酒还伤骨，45岁男子一周吃5次，不幸瘫痪，医生：无知害了他】来源：39健康网

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