高血压|医生忠告高血压要长寿，遵医嘱用药，日常做好六件事( 二 ) 根部|治病区|疏通|经络|颈椎病

4、注意限制热能。多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热能摄入，避免肥胖，保持理想体重(理想体重(千克)＝身高(厘米)-105)，对高血压病防治十分重要，故肥胖者首先要减体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现。因此，高血压病和心脏病患者也应注意控制脂肪和胆固醇的摄入，宜选用不饱和脂肪酸，每天摄入胆固醇应少于300毫克。

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5、蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。适当增加海产品摄入量。6、养成良好的生活习惯。戒烟，戒酒，不食用有刺激性的调味品，不喝浓茶和浓咖啡。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。必要时可补充维生素C和维生素B6等。注意吃饭定时定量，少吃多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

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科学用药、合理膳食，适度运动，高血压病人一样可以长寿的，而且健康长寿，减少并发症。