它被视为营养佳品，却是嘌呤大户！别人吃了大补，尿酸高的吃，痛风来找！( 二 ) 尿酸|车前草|海鲜

100克大豆嘌呤含量有1950mg ，比一些肉类的嘌呤含量还高。

4、啤酒

啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

生活中要想降尿酸，
除了应该尽量忌口或少吃高嘌呤食物，
还做到以下3点

1、多喝水

多喝水听起来好像是废话，一般人都要多喝水啊，但是多喝水对于尿酸高的人来说尤为重要，因为我们四分之三的嘌呤都是由肾脏排出的，不多喝水，肾脏如何帮助我们排出多余的尿酸？

2、保持运动

其实降尿酸最好的方法，就是运动。

我们知道尿酸是通过肾脏排出，继而达到身体里尿酸平衡，维持身体健康的。

也就是说，如果我们能加快肾脏参与的水循环，提高身体新陈代谢速度，就可以增加身体尿酸排出的效率，达到稳步降酸的效果。

因此，运动就是非常好的选择，运动时产生的肌肉热量，会促进身体新陈代谢速度提高。排汗和及时的水分摄入，也可以加快身体水分更迭，提高肾脏的工作效率，达到稳步排酸的效果。

运动项目的选择，就以有氧运动为主，例如慢跑，太极，瑜伽等等。

但朋友们要记住的是，运动最好选择中度运动，也就是每天锻炼时间控制在2个小时以内即可。过多的运动反而会损耗肌肉和骨骼，降低它们的抵抗能力，盐酸结晶入侵，形成痛风的概率反而会提高，还请注意。

3、吃肉之前焯水

肉类具有蔬菜、素食、水果所没有的香味和口感，有的人更是无肉不欢，几乎顿顿都离不开肉。

但是，因为肉类中含有相当量的嘌呤，在烹饪之前尽量先焯水，可以去除一半左右的嘌呤含量，因为嘌呤溶于水，对于稳定尿酸值，保护肾脏有不错的好处。

痛风患者主要食物↓↓
（低嘌呤含量食物）

痛风患者可少量吃的食物↓↓
（中嘌呤含量食物）

痛风患者尽量不吃的食物↓↓
（高嘌呤含量食物）

有一种小草，可谓是痛风的克星

它就是车前草，相信很多人都知道它，尤其在春天的时候，车前草会在路边、林间等地出现，看着虽然不起眼，但车前草却是一味地道的中药。

车前草是一种多年生草本，连花茎高达50厘米，具须根。具有清热利尿、渗湿止泻、明目祛痰等作用。性微寒，味甘、淡。入肺经、肝经、肾经、膀胱经。

车前草（子）又为何能用于痛风的治疗呢？

早在《药性论》中就指出，车前草能“去风毒”；在《本草汇言》中也记载到，车前子“同舒筋药用，能利湿行气，健运足膝，有速应之验也”；《药品化义》中则说，车前子能治“周身湿痹” 。

这为之后研究车前草治疗痛风，打下了基础。具体如何用车前草（子）来应付痛风呢？

其实方法有很多种，比如在煮粥的时候，用纱布包少量车前子煎水，然后用煎煮的车前子水煮粥食用，就是一个食药两用的好方法。

如果觉得煮粥麻烦，也可以就用干的车前草泡水代茶饮，对于症状的缓解也有一定的作用。若想增强治疗效果，可适量加入土茯苓，因为土茯苓是防治痛风的专药，二者叠加，效果会更好。也可以将土茯苓换成金钱草，因为金钱草具有利水通淋、清热解毒、散瘀消肿等作用，对于结石可谓是良药一味，与车前草搭配，对于痛风也是良配。