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健康是每个人都渴望拥有的 ， 但是如何保持健康却是一个难题 。 然而 ， 有些人却可以做到80岁仍步履矫健、思维敏捷 ， 其中一位就是名老中医赵尚华 。
他不仅有着丰富的医学知识 ， 还掌握了一套独特的养生方法 ， 这些方法不仅简单易行 ， 而且人人可学 。

名老中医赵尚华的养生经
一、食宜多样
赵尚华医生认为 ， 饮食对于身体健康至关重要 。 他强调 ， 人们应该尽可能地多样化自己的饮食 ， 摄取各种营养物质 。
他说：“饮食不能偏食 ， 要荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 这样才能保证身体所需的各种营养物质 。 ”
此外 ， 赵尚华医生还建议人们多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻食物和高糖食品 ， 以保持身体健康 。
赵尚华还强调饮食要有节制性 ， 要规律 ， 吃饭要定时定量 ， 不能过饥也不可过饱 ， 哪怕是爱吃的食物也切记不要吃过多 。
赵尚华还建议饭后散步来消食气 ， 饭后马上就坐下或卧容易造成气血凝结 ， 时间长了会影响寿命 。 饭后也不要马上就做剧烈的运动 ， 这样容易伤到脏腑 。

二、居宜适性
赵尚华医生认为 ， 居住环境对于身体健康也有很大的影响 。 他强调 ， 人们应该尽可能地适应自然环境 ， 保持室内空气流通、环境安静、舒适 。
他说：“居住环境要舒适 ， 不能过于嘈杂或潮湿 。 ”此外 ， 他还建议人们多进行户外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 增强身体素质 。
赵尚华喜欢伺弄花草 ， 他所居楼房虽然地方逼仄 ， 但仍养了许多花卉 。 每当他读书写作劳累就会站起来给花浇水施肥 ， 欣赏花木 ， 来调节心理 ， 怡养倦眼 。
晚年后 ， 他更是搬回故乡旧庭院 ， 种菜养花种药 。 有病人来则开门应诊 ， 没病人就在家掩扉读书 ， 做到形神皆养 。
三、脑宜勤思
赵尚华医生认为 ， 大脑的健康对于身体健康至关重要 。 他强调 ， 人们应该尽可能地多思考、多学习 ， 增强自己的思维能力 。
他说：“勤思考可以促进大脑的健康 ， 提高智力水平 。 ”此外 ， 赵尚华医生还建议人们多进行脑力活动 ， 如读书、写作、思考等 ， 以保持大脑的健康 。

四、行宜小劳
赵尚华医生认为 ， 形宜常动才可以保证身体气血通畅 ， 达到祛病延年的效果 。 他强调 ， 人们应该尽可能地保持适度的运动量 ， 如散步、太极拳等 。
他说：“适当的运动可以促进血液循环、增强体质 。 ”但形动不可无节制 ， 要做到劳逸适度 ， 过度运动也会消耗身体内的气血 ， 损伤健康 。
此外 ， 赵尚华医生还建议人们进行适量的小劳运动 ， 如做家务、打扫卫生等 ， 以保持身体健康 。

五、心宜清静
赵尚华医生认为 ， 心态对于身体健康至关重要 。 他强调 ， 人们应该尽可能地保持清静的心态 ， 避免过度焦虑和压力 。 他说：“保持清静的心态可以促进身心健康 。 ”
赵尚华还指出静还有另一层含义是指的精神专一 ， 做到心无旁骛 ， 就能让精神得以松弛 。
总之 ， 赵尚华老先生的养生方法不仅简单易行 ， 而且人人可学 。 通过遵循这些方法 ， 人们可以更好地保持身体健康 ， 延长寿命 。
【名老中医赵尚华，80岁仍步履矫健、思维敏捷，他的养生经人人可学】