女生们都想看！超级实用20条保健秘诀，长期坚持好处不求回报 _健康小知识

1、远离潮湿环境。在潮湿的地方，会长出一些霉菌，在这里生活的时间长了，也会沾染上一些湿气。
2、不要在临睡之前进食。睡前常吃宵夜，不仅会导致失眠，而且会导致肥胖。
3、少吃高油、高盐、高糖分的食物。饮食上要注意清淡，减少油盐糖摄入，可预防“三高” 。
4、睡觉前要有个小口子。这样才能让人呼吸到清新的空气，对身体也是有好处的。
5、9点钟泡脚。泡脚可以调理气血，延缓衰老。

文章图片
6、不要忘记早餐。钟南山说，他最不赞成的就是，吃早饭会耽误上午的工作。
7、少吃米面，多吃粗粮。大米、面粉含有较多的糖分，可以多吃一些粗粮，对皮肤和肠胃都有好处。
8、增强免疫力。此外，还可以多吃鸡蛋、坚果等，增加身体的抵抗力。
9、每天饮水1700ml 。水是生命之源，早晨起床时饮用，第二天再饮用，以求达到八杯。
10、睡觉前先放下手机。有研究显示， 8分钟的蓝光可以让人精神亢奋60多分钟，而且很容易引起失眠。

文章图片
11、好心情是生活中最有价值的资产。任何利益，都无法与心态相比。
12、不要长时间呆在空调里。空调的通风方式有别于普通的环境，对身体的排汗、代谢都有一定的影响。
13、每餐只需要百分之七十。 “三分饥，三分寒。 ”
14、出门一定要注意防晒。除了少吃含糖、多做运动，太阳光还可以预防皮肤衰老。
15、小睡半个小时。小睡半个小时可以给你带来充足的精力，还能避免“迷糊”的长期睡眠。

文章图片
此外，中年妇女在平时也要注意以下几点：
注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

文章图片
16、不要在晚上吃西瓜。夏天炎热， 6个小时后很容易滋生细菌，所以最好马上吃。
17、经常喝豆浆有益健康。豆奶富含纤维素，具有调节内分泌、美白肌肤的作用。
18、每3个月换一次牙刷。新的牙刷在三个月后会产生很多的细菌，所以要在三个月之内进行替换。
19、素食比吃肉更好。该研究显示，长期吃素（不全是素食）的人要比肉食者活得更久。
20、少油炸，多蒸。蒸笼是一种既能维持食品营养又能增强机体免疫力的健康方法。返回搜狐，查看更多
【女生们都想看！超级实用20条保健秘诀，长期坚持好处不求回报】责任编辑：