上了年纪以后，经常压腿、拉筋，对健康有益吗？医生道出了实情

小区楼下，公园，都能看到一群老头老太太在健身。有人在打太极拳，有人在砸树，也有人在做腿拉筋。那些经常运动的老人们看起来要比那些整天卧床不起的年轻人精力充沛得多。

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张大爷是个经常拉腿的人，和他闲聊的时候，发现他经常做这种运动，一段时间下来，他觉得自己的身体很轻松，精神也很好。不过，张老爷子的几个朋友最近都没来看他，后来去看了看，发现张老爷子摔了一跤，摔断了右腿。有了张大爷的例子，那些喜欢做拉伸腿和老人们，也就不再做这种锻炼了。
老年人经常压腿、拉筋是否有益？

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中老年人和不常运动的人，身体都会比较僵硬，比如突然跳上很高的护栏，很容易受伤，但是经常运动的人可以尽量避免这样的伤害。平时多做一些拉伸小腿的运动，能够起到促进人体健康的作用，从而延缓器官功能的老化。
另外，通过按摩腿部，可以刺激不活跃的肌肉，改善身体的血液循环，减少腹部脂肪的积累，有助于改善身体的衰老，增强身体的活力。游泳也是一个很好的锻炼方式。在水中，肌肉的负担会随着水中的压力和阻力而增大。在水里行走是需要双腿的，中老年人如果能在水里游泳，可以适当的进行一些运动。
老年人想要骨骼健康，可以做这些事情：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、选对运动方式

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很多运动都会对膝盖造成伤害，例如：快跑、爬楼梯、爬山等。但是，一些锻炼并不会对膝盖造成很大的损伤。游泳、太极拳、健身操、瑜伽等运动，都可以选择运动。太极拳、健身操、瑜伽这些运动的速度都很慢，对膝盖的要求也不高。返回搜狐，查看更多
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