5.花生
大家都知道 ， 坚果等属于高能食物 。 其实它们的硒含量也十分可观 。 花生作为最常见的坚果 ， 每一百克花生中含有13.7微克的硒元素 。 而且红衣花生还可以帮助中老年朋友益气补血 ， 多吃花生还可以增强免疫力 。

不过花生较硬 ， 不如尝试一下七度方益颜糕 ， 它以古代“五红汤”为基础 ， 将红枣红豆重瓣玫瑰等多种红色食材搭配调制而成 。 并且贴心地将红糖换成低卡的木糖醇 ， 更适合中老年人群食用 。

中老年人们可以在平时多吃七度方益颜糕 ， 既可以补硒 ， 又能够补充丰富的蛋白质与其他微量元素 ， 从内而外地调理身体 ， 秋冬少生病 。
总结：物以“硒”为贵 ， 建议中老年人们不要忽视平日里对硒元素的补充 ， 可以常吃这5种“天然硒元素”食物 ， 为身体补充足够的能量 ， 增强身体抵抗力 ， 腿脚有劲更精神 。

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