女性贫血，哪些食物才是真正的“补铁之王”？不妨学习下

女性的身体要比男性较弱，每个月都有几天不舒服的时候，人们称女性为“超人” ，是唯一可以连续七天流血，依然不倒下的生物，很容易出现贫血，据调查，我国八层女性都会有缺铁性贫血，经常会出现脸色苍白、四肢无力、困倦的现象。

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【女性贫血，哪些食物才是真正的“补铁之王”？不妨学习下】贫血女性，吃红枣能起到补铁的功效吗？
询问身边的女性朋友，问吃什么可以预防贫血，很多人第一反应就是红枣，但是从红枣的营养成分来看，它对缺铁性的贫血并没有太大帮助，每100克的红枣，里面的铁元素含量还不到3毫克，并且它里面的所含的铁元素，并非是人体所需要的血红素铁，不容易被人体吸收，影响直接起到补血的作用，要想将它转化为可溶性的物质，但这一过程又会被膳食纤维“阻止” 。
由此可见，每天吃红枣并不能起到补血的功效，建议女性都能从这样的误区中走出来，清楚的了解每一种食材的功效，但话说回来，女性常吃红枣并非没有好处，里面含有丰富的胶原蛋白，有美容养颜的作用，和枸杞一起食用，养生效果会更好。

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女性贫血，哪些食物才是真正的“补铁之王”？
动物内脏
常见的动物内脏食物有鸭肝、猪肝、鸭肠等食物，他们里面的铁元素要比红枣丰富的多，且更能被身体吸收消化， 100克的猪肝里面含有约22.5毫克的血红素铁，动物和人的身体结构很相似，它们的内脏，多是人体的解毒和排毒器官，所以不宜多吃，每次吃50-100克左右即可，一个星期吃一两次，注意，孕妇过量补铁，反而不利于胎儿健康。
提醒：食品摊位上买的鸭肠、鸭肝都是用食用盐和辣椒大量腌制的，吃力反而对血管不利，最后买回来自己煮熟吃，少放调理剂。

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猪血、鸭血
除了动物内脏，动物血也是非常好的补铁食物，特别是鸭血，铁含量极高， 100克当中，铁元素高达32毫克，且吸收率达到30%左右，会和人肠道中的卟啉结合，不会受草酸的阻止大量的血红铁素进入人体之后，还能保护人的肝脏健康。
粗粮
和精粮相比，它里面的膳食纤维更丰富，更有利于肠胃消化吸收，生活中常见的粗粮有薏米、玉米、黑米等，每100克的粗粮当中，铁元素含量达到6.3毫克，营养专家指出，人每天摄入1斤左右的粗粮，可以使机能更好的运转。

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饮食调理是预防和缓解贫血，非常重要的措施，医生提醒别忽视了运动和情绪调节的重要性。
女性适当进行体育运动，可以增强抵抗力，别小看运动对身体的帮助，一个星期进行3-5次的体育运动，比如跳舞、游泳、打羽毛球等，不仅可以瘦身减压，还能提高机能的造血能力。
女性性格比男生敏感，往往性格开朗、活泼的女生，造血能力都很强悍，所以不妨做一个经常微笑的人，可以释放压力，还能刺激骨髓造血能力。