运动|马拉松赛前，运动风险评估不可少( 二 ) 跑步

3、感冒时最好不要跑步或减少跑量。有些人认为跑一跑出点汗，感冒好得快，这种想法是错误的。病毒性感冒可诱发心力衰竭和心肌炎，感冒时继续跑步只会增加身体受伤的风险。
4、平时没有运动基础的人，不要一下子跑的太快太长，身体承受不了突然增加的运动量，不但没有锻炼的效果，反而造成其他伤害。平时没有长距离跑步经验的人，也不要一时兴起去报名参加马拉松，这不能体现你顽强拼搏的精神，只会给身体造成不必要的负担。
5、建议参加马拉松或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础。比赛前进行一次全面的运动风险评估，没有问题的再参加比赛。

6、儿童和年龄过大的人不宜参加负担过重、消耗过大、持续时间过长的运动。高强度的运动对儿童的生长发育有害，也会破坏其生长发育规律。年纪大的人，因为内脏器官和组织老化，生理机能较弱，不适合高强度的跑步或长跑。
我们经常能看到一些高龄的超长距离跑步者，完赛百公里、百英里，但请记住：人和人是不一样的，他行，你未必行。老王给出的是适合大多数人的建议，全球近79亿人，总要允许有一部分天赋异禀的人。如果你不是属于这部分人，那还是走寻常路吧。
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