人到中年，牢记“不睡三觉，远离四水” 如果身体素质下降

如果身体素质下降，各种疾病就会找上门来，这个阶段的人更应该注重养生，对于生活中的一些行为习惯最好能够改掉。

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【不睡三觉】
1、不睡饭后觉
我们吃完饭之后会感觉到浑身疲惫乏力，所以有些人就会躺在床上睡上一觉，其实这种做法是非常不对的。
吃完饭之后马上睡觉，会使血液反流回肠胃当中，不利于食物的消化，还会影响肠胃的蠕动能力，久而久之会使大脑心脏等部位的血液循环不畅，加大患上心血管疾病的几率。
如果吃完饭之后想要睡觉，最好等30~40分钟之后再睡觉，午休的时间不要太长，尽量保持在半个小时以内，因为午休睡时间太长会影响夜晚的睡眠质量。

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2、不睡黑白颠倒觉
人到中年之后压力较大，为了子女会多挣一点是一点，再加上很多中年人有熬夜的坏习惯，经常作息不规律。
经常熬夜，白天的时候就会感到很困，如果黑白颠倒了，睡眠规律被打破，睡眠时长和睡眠质量就会下降。中年人的睡眠时间已经在逐渐缩短了，如果经常睡眠不足，对身体健康会造成比较大的影响。
3、不睡蒙头生气觉
人到中年之后，不仅要受领导的气，有可能还会因为柴米油盐的小事而生气，生气之后很多人会有蒙头睡觉的行为。

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这种行为不仅不能让人消气，还会给身体健康带来不利影响，蒙头睡觉不能呼吸到外界的新鲜空气，会导致呼吸不顺畅，影响脑部，心脏等部位处于慢性缺氧的状态。
而且蒙头睡觉，会因为吸收过多二氧化碳和水汽影响到血液循环，导致脑供血不足的问题。
【远离四水】
1、隔夜的茶水
生活中很多人喜欢喝茶，茶水作为世界三大功能性饮料之一，种类非常多，而且不同茶的功效也不同。

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多喝茶能够起到养生保健的功效，但是隔夜茶最好不要喝，因为茶水经过一晚上的沉淀，营养物质会大量流失。
其中含有的茶多酚等物质跟空气中的细菌和微生物发生化学反应会释放大量鞣酸。长期喝隔夜的茶水会增加肠胃的负担，还会影响肝脏的排毒解毒。
2、凉水
【人到中年，牢记“不睡三觉，远离四水”】很多人会在早上的时候喝一杯水，蒸气后喝水能够促进血液循环，增加肠胃的蠕动速度，排除体内多余的毒素和垃圾，对身体健康有好处。

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但是在喝水的时候尽量选择喝温开水，不要喝凉水，因为进入中年之后，肠胃功能出现下降，喝凉水会损伤胃部的吸收功能，还容易诱发胃部疾病。
3、酒水
有些中老年人觉得少喝点酒对身体没什么坏处，所以每天都会喝二两酒，其实有很多酒都是混合了不良厂家的家用酒精。
长期喝这种酒会对身体健康造成很大的危害，容易导致高血压和冠状动脉硬化等疾病，所以进入中年之后尽量不要再喝酒了。

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4、急水
运动完后或者参加完重体力劳动后，身体出了很多汗，需要给身体补充水分。有一些人在喝水时会非常着急，这种喝水方式对身体的损害比较大。