想长寿全靠吃，推荐多吃3种食物，美容养颜，补充气血，更显年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
大枣有补血益气、养血安神、保护肝脏，滋阴润燥的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、倦怠无力，气血不足等症。大枣中含有丰富的维生素C ，可使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，从而降低胆结石出现的几率，并可起到调节气血、瘦身美容、延缓衰老的作用。

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冬瓜是一种很好的滋补食品，对身体的益处有很多。冬瓜中的不饱和脂肪酸，可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，能润肤抗衰。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健康有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于排毒燃脂，营养又瘦身。

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枸杞所谓全身都是宝。枸杞可用来泡枸杞茶饮用，也可以煲汤喝。其实你知道吗？枸杞叶也可以食用，枸杞叶的营养很丰富，含有多种氨基酸，维生素，微量元素，能够快速地被人体所吸收，对健康有着极大的益处，增强免疫力，还能帮助降低血脂血液等，有效地的减少脂肪的堆积，具有很好的减肥功效。

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【想长寿全靠吃，推荐多吃3种食物，美容养颜，补充气血，更显年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！