超市最常见的三种食物，可以坚持吃一些，延缓衰老，提高免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
包菜中含有低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，排毒清肠，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少毒素的积压。包菜的水分含量大，而热量十分低，因此很好地利用低热量来减肥。在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效地抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以养颜抗衰。

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【超市最常见的三种食物，可以坚持吃一些，延缓衰老，提高免疫力】开心果树是一种隔年才会生长果实的食物，也就是说今年我们能吃到开心果了，第二年就不一定有了，要到第三年才可能会有。开心果是一种营养丰富的干果，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。还含有维生素E ，有抗衰老的作用，能增强体质。

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南酸枣含有植物黄酮、天然果胶、膳食纤维、维生素、有机酸、微量元素等营养成分。有抗氧化、延缓衰老、保护心血管、抗病毒、养心安神的作用；有润肠、防食滞、便秘、润肤淡斑的作用；有降血糖、降血脂、减肥、通便、呵护子宫的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！