吃了不显老的食物，平时多吃点，补中益气、健脾养胃，人体更年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
金桔中含有一些天然的酸性成分，这些酸性成分更好地被人体吸收和利用，能有效加快胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能健胃消食也能润肠通便还能排毒。金桔含有大量的天然果酸和维生素C ，可以抑制色素沉积，可以起到祛皱润肤的重要作用，还能延缓皮肤衰老，也能增加皮肤弹性，减少皱纹生成。

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葡萄中富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还在抗衰老的方面作用显著，且含逆转酶，可软化血管，防止血管疾病的形成。还能保护胶原蛋白，保持皮肤的柔润光滑，具有超强的美白祛斑作用。另外葡萄中富含大量的维生素，可以有效延缓人身体内各项器官的衰老，还可以排毒养颜，使皮肤更加的水润光泽。

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白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。

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【吃了不显老的食物，平时多吃点，补中益气、健脾养胃，人体更年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！