不知道大家对护士这个工作有多少了解呢，我身边就有个朋友是个护士，还是一名护士长，她每天都工作非常的忙，因为每天都特别累的缘故，吃饭也总是饱一顿饥一顿，很多时候晚上10点多才吃晚饭，不规律的饮食让她形成了“易胖体质”，体重也一度达到了138斤，在这样的生活节凑中也难免会身材走形，但是有一次我朋友把大学时候买的裙子拿了出来，结果发现已经完全穿不上了，她才第一次下定决心要减肥，于是朋友就开始了自己的减肥之路。

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在刚开始的时候她也感觉减肥很辛苦，但是每当要放弃的时候她就拿起那条自己大学时自己最喜欢的裙子鼓励自己，长期的坚持换来的是，短短两个月的时间她就成功甩掉了40斤，我后来问她是怎么做到的，她直言：瘦下来之后发现减肥原来很简单，就是再自己快要放弃的时候坚持下去，每当自己快放弃的时候就说明自己已经开始瘦了。没错，其实减肥我们最缺少的就是坚持下去的勇气，我还是为大家总结了她的减肥方法和食谱。

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减肥方法：泡脚、饮食加运动，每天晚上都会坚持跑步，然后回到家里还会泡20分钟的脚，其实泡脚是为了除湿气，这样才能更好的瘦下去。

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减肥食谱早上：水煮蛋一个{去黄}+全麦无糖的面包片两片+200毫升的脱脂牛奶中午：西蓝花150克+鸡胸肉200克+米饭80克晚上：上海青200克+苹果{半个}

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注意事项：每天饮水量要达到2500毫升，尽量不要加餐，注意进行一样训练。运动前后的半个小时不要吃饭，

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