快乐瘦身2 _健康小知识

本文转自：沈阳晚报
好好吃饭能变瘦44
快乐瘦身2

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谢佳妤李瑞芬/著
贵州科技出版社
六人行文化出品
明日看点：快乐瘦身3
经常烦躁，吃什么
经常感到心情烦躁的人，除了具体的事件因素，还有可能是由于缺钙而导致的人体机能紊乱。在日常膳食中，可以多吃些含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类等，且味道一定要清淡，不可口味太重。
【快乐瘦身2】钙是天然的神经系统稳定剂，能防止攻击性和破坏性行为的发生。借助这些食物，可以帮助人体保持平和的心态。
经常唠叨，吃什么
总是喋喋不休的人，除了性格问题，还可能是大脑缺乏B族维生素，可以在每日膳食中多加些动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等，或者平时多吃粗粮，或用牛奶加蜂蜜做成健康饮品，都可产生不错的效果。
经常发火，吃什么
俗话说，气大伤肝。如果愤怒的情绪长时间得不到疏解，容易导致“肝气郁结” ，影响身体健康。这个时候，可以多吃一些疏肝解郁、理气止痛的食物，并减少对盐分及糖分的摄取。
经常发火的人平时可以多吃海产品，如海带、贝、虾、蟹等；多吃豆类及牛奶以补充钙质；多吃桂圆、干核桃仁、蘑菇等以补充维生素B1、B2；另外还要少吃零食哦！
粗心大意，吃什么
如果觉得自己记性不好，总是忘东忘西，可以在饮食中减少摄肉量，多增加一些果蔬的比例，如多吃卷心菜、笋干、辣椒、红枣等，及时补充维生素C和维生素A 。
当你因为控制饮食而心情不佳的时候，学会用正确的食物来平衡，减少不良情绪对生活的影响，瘦身之路也会变得简单、轻松。
不同季节的饮食处方
一年有春、夏、秋、冬四季，各季也都有不同味道的时令美食。如今，科学技术的进步模糊了时间的界限，让我们可以随时随地吃上各个季节的特有食物。虽然在冬天吃到草莓和西瓜不失为一件美事，但这种反季节的饮食，对身体来说并不是一件好事。
中国传统医学提倡“热者寒之，寒者热之” 。人要取得与周围环境的和谐统一，就应随季节变化在生活与饮食上做相应的调整，如果饮食不做相应的调整变化，就会影响人的健康，甚至会得病。
春
春季是万物复苏的季节，阳气升发，人体代谢开始旺盛。
在饮食上，应以升补为主，讲究清温平淡，减少高脂肪类食物摄入量，口味须忌辛辣；提倡多吃富含B族维生素和维生素C的新鲜蔬菜，以及气味芳香发散类的蔬菜，如葱、蒜、韭菜等，其中所含的有效成分具有祛阴寒、助阳气升发及杀菌功效，有利于增强机体抗病能力，避免呼吸系统疾病和传染病的发生。