午睡有益健康，为啥外国人却很少午睡？午睡躺着好还是趴着好？( 二 )

另外趴着的姿势也并不是很舒服，很难快速进入睡眠状态。
所以，单单从健康的角度来说，躺着午睡才是最好的选择。不过，在躺着的时候，胃液也会无法全部覆盖食物，容易导致消化效率降低。所以，躺着午睡的前提，是要在午饭结束后10到20分钟之间再进行，等肠胃消化基本稳定，躺下午睡才是比较健康的选择。
如果实在没有条件躺着午睡，也建议倚在椅子上，而不是趴在桌子上睡觉，可以专门买一个小枕头，枕在腰部和脖子的部位，避免劳损和血管压迫的情况，同时也能睡得更有效率。
总之，午睡虽然不是全世界普及的习惯，但它的养生价值却是毋庸置疑的，坚持午睡，对身体健康来说当然有不少的好处。不过需要注意的是，午睡的时间不宜太短也不宜太长，通常控制在20到40分钟左右即可，严格安排生活计划，更有利于高效维护身体健康。
参考资料：
[1]袁忠民.夏之眠,午睡的学问[J].现代商业银行,2018(7X):1.
[2]王东梅.午睡是否有益健康的研究与分析[J].中国保健食品,2020.返回搜狐，查看更多
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