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少吃
古人有云：“病从口入 。 ”
如今这个年代 ， 营养充分 ， 不愁吃喝 ， 大部分疾病不是饿出来的 ， 而是吃出来的 。
你以为各种健康食材 ， 看似很营养美味还养生保健 ， 但只要烹饪过程中加上过量的油盐糖 ， 分分钟变成要你命的不健康食物 。
健康与否 ， 不仅要看食材本身 ， 还要关注食材的烹饪制作方式 。 加入就高盐、高糖、高油 ， 再加大量摄入反式脂肪酸 ， 疾病早晚会找上门来 。
所以 ， 从来没有什么健康食品 ， 只有健康做法 。
怎么办呢？

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很简单：管住自己的嘴巴 ， 不要太重口味 。
少吃零食；
少喝奶茶、饮料；
少点外卖；
多自己来做饭 ， 卫生 ， 健康 ， 你还可以控制好油盐糖的用量 。
／今日作者／

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