骨质疏松|骨科医生坦言：骨骼“喜爱”3种食物，平时多吃，或能壮骨且长寿骨科|医生|长寿

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骨质疏松与其他疾病不同，这种疾病的症状不易被人察觉，早期会出现腰酸背痛、腿脚无力、抽筋等轻微的症状，直到中后期，病痛程度才逐渐增加，极易出现骨裂、骨折等症状，很多患者都是骨折后才知晓自己的骨骼状况。

骨质疏松的治疗与预防，需要一个长期坚持的过程。一般情况下，人在30-35岁骨量到达峰值，在此之后骨量会一直呈递减状态，并且随着年龄的增长，骨量流失速度不断加快。若骨骼营养补充不及时，很容易诱发骨质疏松。
【骨质疏松|骨科医生坦言：骨骼“喜爱”3种食物，平时多吃，或能壮骨且长寿】骨质疏松是自然衰老过程，无需提前预防？
随着人口老龄化趋势日益明显，患上与增龄相关疾病的人数也在逐年增加。自然衰老确实在一定程度上导致了骨质疏松，但并非不需要提前预防。有调查显示，骨质疏松病症逐渐呈年轻化，越来越多的年轻人，因不良的生活及饮食习惯造成骨质疏松提前发生。因此，日常也需要我们通过有效的方法进行干预，必要时配合药物治疗，能够有效延缓骨衰老，降低骨折的发生率
骨科医生坦言：骨骼“喜爱”3种食物，平时多吃，或能壮骨更长寿
（1）鸡蛋
鸡蛋有着很高的营养价值，大部分家庭，平时的饮食中都离不开鸡蛋的存在。鸡蛋的做法非常多样，也十分美味，常吃一些无论是对于长身体的孩子，还是成年人，亦或者是需要补充营养的老人，都是很有益的。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，非常适合人体吸收，能够更好地满足骨骼发育。一般一天1-2个鸡蛋，营养就足够了。
（2）芥蓝
大家每天都念叨着多吃蔬菜，多吃蔬菜对身体好，可是到底有什么好处呢？蔬菜中不光有大家了解的膳食纤维，还含有非常多的钙质。像是芥蓝，这种蔬菜中的钙含量高达140毫克， 200克芥蓝的含钙量约等于半斤牛奶，常吃一些芥蓝，能为身体补充大量钙质，维持骨骼中钙量的稳定，预防骨质疏松。
（3）红薯叶
可能大家对红薯叶这种蔬菜比较陌生，红薯叶是红薯生长过程中的茎上的嫩叶。一般对于红薯叶，大家都会选择扔掉，很少人会做来吃。但是红薯叶的营养是非常丰富的，它不仅是一种高纤维蔬菜，含有的钙质也很多，每100克中含有180毫克的钙。只有钙补充到位了，骨骼才会健壮。
除了饮食，日常生活中做到2件事，骨骼越发强健
1、补足骨骼所需营养
补充全面的营养物质对骨骼养护有很大帮助，骨科医生一般都会建议骨密度较低以及骨质疏松患者，平时多补充一些钙、维生素D ，维生素K、烟酰胺、维生素B12等，满足骨骼发育所需营养，能够使钙质被人体快速吸收，不单是将钙补进血液，结合维生素K、D对钙质的引领作用，将钙直接补充到骨骼内部，大大增加骨钙生成率，增加骨量，提高骨密度。十分适合大家平时养骨，对于预防和改善骨质疏松有着很好的效果，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。
2、生命不息、运动不止