舒张压|血压高的人，不想脑溢血，少碰4种食物，谨记：补三物，做三控( 二 )

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2、淡茶水高血压者，一定要注意稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点淡茶水。华花苗苦丁茶，泡水喝，可降脂排毒，保护心脑血管健康。用小植物，华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水喝，可降低血脂，保护血管健康。荷叶含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。此外，荷叶含有的黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降血脂降血压，可预防血栓的形成。

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小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。研究表明，华花苗水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

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3、钾元素钾元素，是一种非常重要的矿物质。研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。日常生活中，可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。食物来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。

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【做好三控】1、控制体重喜欢就多吃，不喜欢就不吃，这一饮食习惯，不仅会导致营养摄入的不均衡，还会诱发肥胖。肥胖主要影响舒张压，而舒张压升高又是高血压的关键。有关数据显示，当体重超过正常指标的20%时，患上高血压的风险会增加一倍。体重增加1公斤，收缩压增加0.6毫米汞柱，舒张压上升0.7毫米汞柱。另外，往往肥胖的人，还多喜欢高油的食物，一旦饮食不控制，体重也会不受控制，便会进入一个恶性的循环。

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2、控制右脑在人的大脑中，右半脑的血管相对较少，且脆弱。如果在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑出血。所以，平时可以适当的刺激、锻炼右脑，减少发病机会。经常使用左手，有助于右脑的开发利用，适当的用左手握球，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。

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3、控制情绪对于高血压者来讲，情绪的管理，十分重要。一个人，如果长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，导致不良后果的发生。所以，高血压者，想要稳定血压值，切记大悲大喜，要学会控制情绪，调节情绪。

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