补充蛋白质|清晨空腹吃几个核桃，坚持下去，5件“喜事”将会不请自来

核桃是一种比较常见的干果，全国各地都有种植，除了部分用来把玩外，大部分都被人们拿来当做干果食用。核桃富含多种营养物质，男女老幼皆可食用，可以生吃、炒着吃，也可以拿来榨油、做成糕点、糖果吃，由于其丰富的营养价值，被人们誉为“万岁子”、“长寿果”等美称。那么，经常吃点核桃都有哪些好处呢？

文章插图
1、延缓衰老
爱美是女人的天性，每个女人都希望自己容颜永驻，不希望自己过早衰老。核桃中含有丰富的维生素E，具有润肌肤、乌须发、抗衰老的作用，是医学界公认的抗氧化剂。经常早起空腹吃上几个核桃，可以使我们的皮肤变得细致白嫩、滋润光滑富有弹性，还能消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力，延缓衰老，使你更显年轻。

文章插图
2、健脑益智
人们常说吃什么补什么，核桃的功效也很好，的说明了这一点。核桃仁的外形和人脑有点相似，它补脑、健脑、益智的效果也很强。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，经常早上空腹吃点核桃，能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用，非常适合孕妇、孩子和脑力劳动者食用。

文章插图
3、补肾壮阳
核桃里面的核桃油具有补肾壮阳、保护肾脏的作用；肾不好的人经常早上空腹吃几个核桃，对于缓解肾虚引发的遗精、尿频、失眠、腰膝酸软有着良好的效果，另外，经常吃点核桃还能提高性欲，改善性冷淡的情况。

文章插图
4、防治便秘
很多人都有过便秘的经历，而早上是排便的好时机，这时不妨经常空腹吃点核桃，核桃油能软化大便，润滑肠道，另外核桃中富含的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。

文章插图
5、养胃
胃不好的人不妨早上空腹吃上几个核桃，能给身体补充蛋白质和脂肪酸，增加肠胃的蠕动活力，对肠胃的黏膜进行保护，从而达到养胃护胃的目的。

文章插图
核桃虽好，可不能多吃哦。一般来说，每天最好控制在40克左右，也就是4-5颗核桃，还可以分成两次来吃，每天早晚各吃2到3个核桃即可达到目的。但如果食用过多的话，有可能会引起恶心、上火等不良症状，而且还容易摄入过多的脂肪，从而引起肥胖。

文章插图
【 补充蛋白质|清晨空腹吃几个核桃，坚持下去，5件“喜事”将会不请自来】另外，核桃不宜与黄豆一起食用，容易引起消化不良，严重的情况会引起腹痛腹泻。因此在我们煮粥的时候切记不可以黄豆和核桃一起放进粥里面。