葡萄糖|37岁女子血糖从11.8降到5.2，医生：常做这3件事，血糖或可降正常饮食|锻炼|胰岛|灵芝|血糖|mm

根据人体空腹血葡萄糖检测标准，正常人的血糖应该是在3.9-6.1mmol/L（毫摩尔每升）之间；当血糖达到6.2-6.9mmol/L ，可认定为患有高血糖；当血糖达到7mmol/L及以上时，可认定为患有糖尿病。

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【案例讲解】
37岁的桃子（化名），出生于湖北武汉的一个县城里，家里父母是做餐饮生意的，所以，桃子从小的生活条件就挺好，不愁吃、不愁穿，而且桃子也很争气，打小学习成绩就好，不仅考上了重点大学，毕业后也顺利进入到一家国企工作，人生可以说是非常的顺利了。
但由于自身条件太好，所以桃子择偶的标准很高，以至于谈了好几次恋爱都没有结果，至今未婚，而且在桃子36岁这年，因为不幸查出糖尿病，血糖达到11.8mmol/L ，让她的生活发生了很大的改变，就连桃子的追求对象，在得知桃子身患糖尿病后，也停止了追求，毕竟糖尿病几乎不可能被治愈，还会影响下一代，就因为糖尿病，桃子在感情上受到了很大的打击。

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为此，桃子有一段时间情绪非常低落，但在医生的积极鼓励下，桃子很快就走出了阴霾，配合医生做好各方面的管控，在坚持了大半年后，血糖从11.8mmol/L降到了5.2mmol/L ，并且保持稳定，这让桃子重新又振作了起来，每天都开心生活、开心工作。

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37岁女子血糖从11.8降到5.2 ，医生：常做这3件事，血糖或降正常
第1件事：健康饮食
糖尿病饮食与正常人饮食不同，需要对许多食物进行忌口，以防造成血糖的升高，避免导致糖尿病加重，为此，营养专家们为糖尿病患者制定了“3宜3不宜”健康食谱，如下：
【3宜】
【葡萄糖|37岁女子血糖从11.8降到5.2，医生：常做这3件事，血糖或可降正常】①五谷杂粮宜吃藜麦、荞麦、燕麦；
②豆类制品宜吃大豆、黑豆、豆腐；
③蔬菜类宜吃苦瓜、洋葱、香菇；
【3不宜】
①不宜吃各种糖类制品，如糖、蜜饯、果酱、饼干、蛋糕、冰淇淋等；
②不宜吃高胆固醇和脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、黄油等；
③不宜饮酒，包括啤酒、红酒、白酒、果酒等；

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第2件事：补充营养，增强胰岛
人体血糖得以保持正常，主要依靠的就是自身胰岛功能所分泌的胰岛素，而糖尿病的出现就意味着胰岛功能无法正常运作，为了恢复胰岛的正常功能，对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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第3件事：适当锻炼
糖尿病患者需长期保持适当的锻炼，锻炼可以很好的促进体内多余脂肪、热量代谢，还能提高葡萄糖利用率，具有保持健康体重和稳定血糖的作用，因此，建议糖尿病患者每天锻炼不少于30分钟；每周不少于150分钟，可选择适合大众的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极。