秋天吃了变美的食物，没事坚持吃，排毒清肠，提高抗病力，肌肤好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋天吃了变美的食物，没事坚持吃，排毒清肠，提高抗病力，肌肤好

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山楂一直有健脾养胃的功效，中老年人常吃山楂有增进食欲、促进消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂还有利于血管健康。山楂的营养提取物，有降压减脂，疏通血管的功效，同时还可软化血管及镇静的作用，对防治心血管疾病尤为有用。

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洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，能够有效地扩张血管，起到调节血脂和防治动脉硬化的作用。吃洋葱能很好地减少外周血管及一些冠状动脉的阻力，能起到对抗人体升压物质的作用，从而能有助于帮助血压下降

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蓝靛果是一种营养丰富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，还有多种维生素和一些矿物质，对改善身体正常代谢有很大的好处。蓝靛果中有一些酸性成分，它们进入人体以后可能加快肠胃对食物的消化和吸收，可以排毒清肠，提高抵抗力。另外蓝靛果还具有一定的抗氧化能力，它能疏通血管加快血液流动，有一定的降压减脂的功效。
【秋天吃了变美的食物，没事坚持吃，排毒清肠，提高抗病力，肌肤好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！