踏板上面——臀大肌、腘绳肌；
踏板中间——整个大腿肌群；
踏板下面——股四头肌；
踏板中间——与肩同宽——大腿肌群、臀大肌、股四头肌、腘绳肌；
踏板中间——比肩略宽——大腿内侧肌肉；
踏板中间——比肩略窄——大腿外侧肌肉 。
在做腿举的时候 ， 腰椎不用承受巨大的压力 ， 所以就更容易上大重量 ， 从而更容易突破极限 ， 让肌肉更好的增长 。
不管怎么说 ， 腿举和深蹲都是练腿的好动作 ， 两者不必要相比较 ， 做自己喜欢的就好 。 深蹲为主 ， 腿举为辅 ， 才是最好的选择 。

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