抑郁症|你真的懂瑜伽吗？对瑜伽如“白板”？这份初学者指南送给你抑郁症

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对于瑜伽初学者来说，知道了这几个常见的问题，会让你开始更深入的练习和冥想！
什么是瑜伽？
瑜伽这个词，来自梵语中的“yuj” ，意思通常被解释为“结合”或一种训练方法。练习瑜伽的男性被称为“ yogi” ，女性练习者称为“ yogini” 。据信，印度圣人帕坦伽利在大约2000年前将瑜伽练习整理成了《瑜伽经》。《瑜伽经》是195条语句的集合，是当今大多数瑜伽练习的哲学指南。它还概述了瑜伽的八支分法：制戒、内制、体式、呼吸控制、质感、专注、冥想和入定。当我们探索这八支分法时，我们从改善我们在外部世界的行为开始，然后我们向内聚焦，直到我们到达三摩地(解脱，开悟。
今天，大多数练习瑜伽的人都是练习第三个——体式，这是一种身体动作，旨在净化身体，提供长时间冥想所需的体力和耐力。
哈他（hatha）是什么意思？
hatha中（ha）是太阳，（tha）是月亮，这指的是我们所有人的阳刚方面——活跃、炎热、阳光——和阴柔方面——接纳、凉爽、月亮——的平衡。主要锻炼的是身体两极相等的灵活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身体锻炼(称为体式或姿势) ，以及一系列体式，旨在调整你的肉体和骨骼。这些姿势也被设计来打开身体的许多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流动。
哈他瑜伽是一条创造平衡和统一对立面的之路。在我们的身体里延展力量和灵活性的平衡。我们也学会在每个姿势中平衡我们的心态。
哈他瑜伽是自我转化的有力工具。它要求我们将注意力集中在呼吸上，这有助于我们平静思维的波动，并在每一个时刻的展现中更加真实。
OM是什么意思？
Om是一种咒语，或振动，传统上在瑜伽课程的开始和结束时吟唱。据说这是宇宙的声音。
这是什么意思？
古代瑜伽士知道今天科学家告诉我们的——整个宇宙都在运动。没有什么是永恒不变的。存在的一切都在脉动，创造出一种有节奏的振动，这是古代瑜伽士用Om的声音所认可的。
在我们的日常生活中，我们可能并不总是意识到这种声音，但我们可以从秋叶的沙沙声、海岸上的波浪和贝壳的内部听到这种声音。
吟唱Om让我们认识到自己经历是整个宇宙如何运动的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我们的心跳。当我们吟诵Om时，它通过我们的呼吸、我们的觉知和我们的身体能量，带我们骑在这个宇宙运动上，我们开始感觉到一种更大的联系，既振奋又舒缓。
我必须吃素才能练瑜伽吗？
【抑郁症|你真的懂瑜伽吗？对瑜伽如“白板”？这份初学者指南送给你】a.瑜伽哲学的第一个原则是ahimsa ，意思是不伤害自己和他人。
b.有些人认为这包括不吃动物、食品。瑜伽界对此有争议——我认为这是每个人都必须为自己做出的个人决定。
c.成为素食者之前，先考虑自己的健康问题，自己的选择是否会影响那些和你一起生活的人。