抑郁症|你真的懂瑜伽吗？对瑜伽如“白板”？这份初学者指南送给你( 二 ) 抑郁症

d.吃素不应该是你强加给别人的事情——那种强制的行为本身并不是ahimsa的表现。
每周练习几次瑜伽？
瑜伽很神奇——即使你一周只练习一个小时，你也会体验到练习的好处。如果你能做得更多，你肯定会体验到更多的好处。我建议从一周两三次开始，每日30分钟到1个钟左右。不要让时间限制或不切实际的目标成为障碍——尽你所能，不要担心，你可能会发现，过一段时间后，你练习的欲望自然会膨胀，你会发现自己做得越来越多。
瑜伽与其他健身有什么不同？
与健身不同，瑜伽不仅仅是身体姿势。帕坦伽利的《瑜伽经》里就说明了身体练习只是瑜伽的一个方面。即使在身体练习中，瑜伽也是独一无二的，因为我们将身体的运动和思想的波动与呼吸的节奏联系在一起。连接思想、身体和呼吸有助于我们将注意力向内转移。通过这种向内关注的过程，我们学会了识别我们的习惯思维模式，而不是给它们贴标签、判断它们或者试图改变它们。我们越来越意识到我们的经历。我们培养的意识使瑜伽成为一种练习，而不是要完成的任务或目标。通过做瑜伽，你的身体很可能会变得更加灵活，你的思维也会变得更加灵活。
瑜伽是一种宗教吗？
瑜伽不是一种宗教。这是一种始于大约5000年前的印度哲学。帕坦伽利他写的《瑜伽经》，这为精神成长和对身体和精神身体的掌握提供了一个框架。瑜伽有时会与印度教或佛教等其他哲学交织在一起，但为了练习或学习瑜伽，倒也没有必要去研究这些路径。
练习瑜伽也没有必要放弃自己的宗教信仰。