想要补充蛋白质，这几个食物建议你一定要试试，好处大大的( 二 ) _健康小知识

除以上这些食物之外，喜欢吃坚果(杏仁、核桃、花生)、豆类(黄豆、黑豆)、谷类(黑米、小米)都是可以的。主要还是看你自己的个人爱好。
其实日常要是不挑食、定时吃饭，注意食物的营养均衡的话，身体一般是不会缺少蛋白质的，除非是患有什么疾病，像是肠胃炎、消化功能衰退、胰腺炎等，食物进入肠胃之后不能够被好好的吸收，身体自然就会缺乏蛋白质了。
蛋白质有利于身体健康，但是也不要盲目地补充，过犹不及
要是身体蛋白质过多，就会加重代谢器官身上的负担，在增加患上肾结石的可能性，还会导致尿钙的情况出现，影响骨骼健康，增加患上骨质疏松的风险。要是想明确地知道自己蛋白质含量，可以去医院做一个肝功能的检查，随后可以在医生的建议下做一个膳食调理。

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综上所述，蛋白石是生命活动的基础，虽然看不见摸不着，但是通过对身体异常的观察也是可以做一个简单的判断的。民以食为天，一日三餐好不好吃不是最重要的，有没有营养，营养全不全才是最要注意的，尤其是老人小孩，最要注意身体营养是否充足。当然重要的不仅是蛋白质，其他各项营养元素也不能缺失。