因此 ， 常吃白菜确实会加重面部色斑 ， 建议女性少吃 ， 即使在进食后 ， 也不应在阳光下长时间停留 ， 以免加剧色斑问题 。

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医生：如果不想长斑 ， 这4种蔬菜尽量少吃些
1.芹菜
可能大家没有注意过蔬菜的区别 ， 其实有很多蔬菜富含维生素的同时 ， 还富含光敏性物质 ， 含有这类成分的蔬菜 ， 如果大量食用 ， 会使皮肤变黑产生色斑 ， 因此一定要适量食用 。
而这类光感类食物就有芹菜 ， 也就是说吃完芹菜之后 ， 在阳光下受到紫外线照射 ， 会促进皮肤细胞黑色素分泌 ， 久而久之 ， 整体皮肤看起来会变黄变黑 ， 还会产生斑点 。 所以 ， 若想减少斑点 ， 尽量少吃些芹菜 。

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2.胡萝卜
胡萝卜又叫红萝卜 ， 是非常有营养的 ， 其中含有大量的维生素以及膳食纤维 ， 可以补充人体所需要的大量营养物质 。
虽然胡萝卜营养丰富 ， 但是胡萝卜中的某种物质会与体内的细胞产生反应 ， 会导致皮肤暗黄 ， 严重时甚至会出现斑点 。

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3.香菜
人们对香菜有很大的争议 ， 因为香菜的味道有点奇怪 ， 能接受香菜味道的人可能会认为香菜在世界上是美味的 ， 但有些人不能接受香菜的气味 ， 会自动远离香菜 。
此外 ， 香菜也是一种调味品 ， 人们在做凉菜或汤菜时 ， 喜欢撒一点芫荽 ， 这样只能使食物的外观更加鲜亮 ， 起到调味品的作用 。 然而想提醒大家 ， 香菜中有光敏因子 ， 吃香菜容易长斑 ， 所以建议大家少吃 。

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4.西红柿
西红柿是一种酸性食物 ， 经常大量食用不利于脾胃健康 ， 身体代谢受到影响 ， 容易造成黑色素堆积 。 很多人吃西红柿是因为它有助美白 ， 其实并非如此 ， 吃太多会起到反效果 。

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延伸：如何预防脸部长斑？
1.做好防晒工作
大家在平时一定要做好防晒工作 ， 一年四季都要注重防晒 ， 在出门之前最好涂抹防晒霜 ， 如果太阳特别强烈的话 ， 最好携带一把太阳伞或者戴一个遮阳帽 ， 千万不要觉得只带一个太阳镜就可以了 。
太阳里的紫外线其实对我们皮肤的伤害是非常大的 ， 而且任何时候都有 ， 即便是阳光不是特别强烈也要注意 。

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2.多喝柠檬水
相信大家提起柠檬水都并不陌生了 ， 它对于自身的美容有一定的功效 ， 因为柠檬本身它可以去除黑色素防止色斑的生成 ， 多喝柠檬水有助于减少脸部长斑的现象 。
3.改善饮食
如果要避免皮肤长斑 ， 就要注意饮食的调理 ， 可以多吃蔬菜水果、粗粮等食物 ， 这样不仅能够补充维生素 ， 而且还可以持续刺激胃肠道的蠕动保持大便通畅 ， 防止毒素的堆积 ， 对于预防长斑也非常有效 。

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4.保证充足的睡眠
睡眠不足会使人体内分泌出现紊乱 ， 同时还会导致人体内积累过多的毒素 ， 这些因素都可能会导致脸上长斑 。 由此可见 ， 保证充足的睡眠才是预防长斑的关键；此外 ， 充足的睡眠可以让皮肤得到足够的滋润 ， 让人看起来更显年轻 。

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5.用淘米水洗脸
【如何预防脸部长斑？一文学习下