饮食|骨盆前倾危害大，如何鉴别和矫正？1个方法判断，2个动作缓解( 二 ) 疾病|衰老

背部便凸显出蝴蝶的形状
而抬手正好缺乏这部分肌肉的发力
导致手臂难以举过头顶
或肩胛位置异常酸痛

?想改善抬手困难
则要重新激活肌肉
可以面对墙壁半米距离
单手抬至最高点撑墙，用腋窝后方发力
30秒一组，左右各5次

?
?翘臀被誉为性感象征之一
如今
越来越多男女加入练臀的行列

?如果你没怎么练过臀部
却发现自己有“翘臀”
那你可能是骨盆前倾了

?骨盆长时间前倾
不仅有腰椎间盘突出风险
对女性而言，骨盆位置不对
还可能面临子宫、卵巢扭曲的危险
甚至引起子宫内膜脱落
平时可以做个自我检测
让脚跟、臀部、背部紧贴墙壁
看看腰间能不能放进一个拳头

?要改善骨盆前倾
只需一面墙，或一张瑜伽垫

?靠墙站立单腿抬起
双手抱着小腿向上拉
尽量让大腿向腹部靠近

?
?双腿展开与肩同宽
屈膝呈90°夹角
臀部抬起时肩膀不离地

?追求良好体态其实是好事
但如果只是为了好看
而选择错误的体态
最后只能得不偿失
要相信
健康的体态原本就很好看
参考资料：
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