秋冬交替怎么吃？牢记饮食“三字经”，营养足身体好，安稳入寒冬 _健康小知识

凉秋与寒冬交替，远方吹来的风，也变得愈发寒凉刺骨，它不再为丰收而来，而是告诉我们，寒冬来。大家肯定也明显感受到暮秋初冬的气候变化，身上的衣服不约而同地加厚。

文章图片
秋冬交替之际，气候干燥，冷暖交替，身体也很容易出现不适的情况。对此，我们在饮食上要格外注意，牢记这饮食“三字经” ，给自己补足营养，润燥又驱寒，让自己舒舒服服地迎接冬天。
“食2红”
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝” ，红豆是我们生活中常见的食物。它的营养非常丰富，药圣李时珍把红豆称作“心之谷” ，秋冬天常吃可以帮我们补气养血、暖身驱寒，入冬后身体更硬朗。

文章图片
若是不爱吃红豆，不妨直接入手七度方益颜糕。它里面除有优质的红豆，还加入红枣、枸杞、花生等多种红色食材。采用低温烘焙的先进工艺制作而成，不含任何油脂，最大程度保留食材的营养，常吃对身体好。

文章图片
在经过匠心的选材和制作之后，七度方益颜糕不仅营养全面，口感也特别好，吃起来绵软细腻，软糯有嚼劲，甜度也恰到好处。它的外层还被裹上一层玫红色的蔬果粉，好看动人。这样一款高颜值的小糕点，营养又解馋，谁能不爱呢！
2.牛肉
一年四季都少不吃肉，秋冬季节同样如此。但这个时候，吃肉也是有讲究的，我们要吃一些抗寒温补的肉类，给身体补足过冬的热量。而有着“肉中骄子”美称的牛肉就很适合秋冬进补，营养价值颇高，常吃可以帮我们增强御寒的能力。

文章图片
牛肉和其它食材搭配在一起可以被做成各种美味佳肴，比如这道番茄土豆炖牛肉。顾名思义，它所用到的食材主要有番茄、土豆、牛肉等天然食材，以及各种调味的辅料，经过炖煮制作而成。

文章图片
新鲜出炉的番茄土豆炖牛肉香味四溢，色泽诱人，味道更是好吃到晕厥，汤汁浓郁，牛肉被煮的软烂入味，土豆也被炖的糯叽叽的，拌着米饭吃特别香。而且这道菜荤素搭配，膳食营养均衡，老少皆宜，喜欢的赶紧做起来吧！
“吃秋果”
1.山楂
每年秋冬所得的快乐，一定有山楂的功劳，冰糖葫芦、山楂糕、山楂丸等各种小甜点，无一不是儿时的美好回忆。山楂红红的、小小的，营养特别丰富，日常合理地吃对我们的身体有诸多好处。

文章图片
【秋冬交替怎么吃？牢记饮食“三字经”，营养足身体好，安稳入寒冬】而在众多山楂美食中，我最常吃的还是营养又美味的七度方山楂丸。它以山楂为基底，又加入山药、茯苓、鸡内金等营养滋补的天然食材，又采用传统工艺，每一颗山楂丸都是纯手工制作而成，保留食材的原汁原味和均衡的营养。

文章图片
每一口七度方山楂丸都是满满的幸福感，酸酸甜甜的，软糯绵密，吃进嘴里很快就会化开，一口一个，每一口都值得回味；关键它还能开胃助消化，喜欢吃的可以果断入手。
2.柿子
说起秋冬限定水果，那一定不能少柿子。每到暮秋初冬之时，就是柿子大量上市的时候，人们纷纷买来柿子，做成各种美食给家人吃。柿子的营养价值很高，秋冬时节常吃可以清热润燥、御寒保暖。