要不要吃晚饭？背后的答案，或将由身体来承担，一文了解 _健康小知识

关于晚饭的问题，大家持不同的态度。对于减肥和保持体型的人来说：他们觉得晚餐最好不要吃，这样可以减少身体摄入过多的营养，不至于发胖；对于工作族来说：晚餐不仅要吃，而且还要吃的更好一些，毕竟加班是很辛苦的。

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晚餐，到底要不要吃呢？关于这一问题，其实并没有太准确的答案，因为每个人的体质不同，再加上生活习惯的原因，最后只能因人而异。不过，大家轻易不要相信偏方，尤其是那句：不吃晚餐，饿治百病。
这句话，真的是无稽之谈。试想一下，连温饱都无法满足，如何才能拥有健康身体呢？

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【要不要吃晚饭？背后的答案，或将由身体来承担，一文了解】经常不吃晚餐，身体要承受这些后果
1、胃部损伤，各种胃病席卷而来
长时间不吃晚餐，对于胃部的伤害更大，会伴有不同程度的胃病。要知道，四五个小时之后，吃过的午餐就已经被消化。这个时候，胃部应该处于“空空如也”的状态。若是还不及时进餐，那肠胃只能被动的工作，会刺激胃黏膜。
2、营养不良，看起来弱不禁风
瘦分为很多种，但绝不是看起来弱不禁风，明显就是病态的瘦。身体器官的工作，也需要营养供给，可这些营养成分，都是通过日常饮食获得。若是没有吃晚餐，那营养方面自然跟不上，出现营养不良也是常有的事情。

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3、代谢降低，反而更容易发胖
一日三餐是标配，能够维持身体的正常运转。若是少了一餐，那身体的代谢能力就会受影响。换句话说：当代谢率逐渐降低之后，身体就会出现问题。原本是想要达到减肥目的，结果却越来越胖，就是因为代谢不好的原因。
其实晚餐，没有必要吃的太好，但是要吃的营养和健康。用最简单的食材，做出最营养的美味，这才是最有意义的晚餐。吃的简单一些，食材尽量以素菜为主，口味也要清淡，这样就满足了减肥和营养的双重要求。

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另外，晚餐要选择热量较低的食物。通常，会建议以粗粮为主，毕竟它们含有的膳食纤维更丰富一些。坦白说：多吃粗粮，不用担心食物堆积的问题，能有效避免便秘。
再有就是，晚餐不要吃的太多太饱，七分刚刚好。当身体有明显的饱腹感之后，就要提醒自己放下筷子，顺便出去走走。减肥的第一步，就是管住嘴，然后迈开腿。吃的太饱，如何才能保持身材呢？

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对了，晚餐的时间也特别重要，并非大家以为的“想吃就吃” 。很多年轻人，他们把晚餐改成了夜宵，把清淡的食物改成了小龙虾和烧烤，这样都是不对滴。晚餐，要在六点最有完成，最好不要超过起点。
为何如此看重时间呢？因为接下来就是最重要的睡眠时间。若是吃的太晚，就没有消化的时间，晚饭的所有热量，都会储存在身体中，不仅影响睡眠的质量，而且还会越来越胖。

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写在最后：看来，晚餐不仅要吃，而且还要吃的健康，吃的营养才行。就算是正在减肥，也不要忽视晚餐，你学会了吗？