想身体年轻，秋天多吃的食物，补血益气，促进消化，人人都爱吃各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
小土豆不仅味道好，营养价值也高，土豆中含有的维生素C ，比一些水果还要高，有着抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能补水养颜，尤其土豆中含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，不仅排出体内的宿便，还能刮油消脂，排毒清肠，将体内的垃圾毒素清除干净，有利于减掉大肚腩，轻松瘦出小蛮腰。

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人参果含水量是非常高的，而且吃起来跟黄瓜的味道差不多，非常的清甜可口，所以女性常吃就能够很好的祛皱淡斑，补水润肤，而且它还能够帮助我们促进消化，能增强我们的免疫能力，甚至还能起到很好的保健效果。

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【想身体年轻，秋天多吃的食物，补血益气，促进消化，人人都爱吃】糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！