运动|辟谣：姨妈驾到，不能运动？生理期运动有益无害，科学健身最重要生理期|健身|辟谣

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如今随着审美要求的提高和对健康的重视，越来越多的女性开始有规律的保持运动，对于女生来说运动最大的烦恼可能就是生理期了，月经期占一个月的四分之一，而目前被大家认可的说法是经期不适合运动，只能休息，而且生理期食欲旺盛，一停下来就忍不住吃吃吃，一个月好不容易积累下来的运动成果，在一周生理期的休息时间全部还了回去。真的没有其他办法了吗？其实月经期并不是不可以运动，相反，适当的运动有益无害，今天就跟随健身教练Paul一起打破，月经期不能运动的谣言。
为什么会有生理期不能运动的说法这是一个常见的理解错误，生理期的确不建议剧烈和增加腹压等运动，这是因为经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，剧烈运动容易使子宫位置改变和经血增多。另一方面，大负荷的运动会引起肾上腺素增加，导致黄体生成素中断而月经絮乱。
【运动|辟谣：姨妈驾到，不能运动？生理期运动有益无害，科学健身最重要】
月经期不适合强度过大或增加腹压等运动，而被直接流传成了月经期不适合运动，运动的强度是完全可以人为控制的。所以不能以点概面，将任何形式的运动全部否定，相反，适当的运动还会起到积极作用，有益无害。
生理期运动的好处正如上面所说，是剧烈运动和增加腹压等运动，才会出现以上问题。而适当、科学的运动不仅不会对身体产生影响，相反：
1.能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官血液供应。
2.通过运动时腹肌、骨盆肌收缩和舒张，对子宫有一定的按摩作用，对痛经和血量排出有非常好的效果。
3.研究表明，适当的体育锻炼对女性月经失调有一定的治疗作用。
4.运动还会有效缓解经前期出现的烦躁、易怒、失眠、头痛等经前期紧张症群候。
因此除了严重的痛经，经血过多或患有严重的内生殖器疾病女性外，在生理期都可以进行适当的运动。
所以生理期不能运动是指不能高强度、增加腹压等运动，相反适当的运动还会有很多的积极作用，有益无害。
那月经期运动时应该注意什么舒缓的运动有益于放松心情，缓解月经期带来的不适，如果选择错误的运动方式，适得其反
1.避免强度过大、持续爆发跳跃和增加腹压的运动
经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，强度过大、持续爆发跳跃和增加腹压的运动，容易使子宫位置改变和经血增多。