运动|辟谣：姨妈驾到，不能运动？生理期运动有益无害，科学健身最重要( 二 ) 生理期|健身|辟谣

2.避免做骨盆倒转的运动
如果做一些骨盆倒转的运动，比如倒立，容易造成经血回流。
3.避免下水活动
避免游泳，泡澡等水下活动，此时宫颈口微张，会有很多细菌乘此入侵，造成病毒滋生引起妇科炎症。
4.结合自己身体情况进行运动
如果平时身体虚弱或痛经非常严重最好选择休息，如果这时进行运动，会使身体更加劳累，效果适得其反。
月经期适合哪些运动生理期的女生，由于平时的生活方式、作息习惯和体质不同，有的痛到怀疑人生，有的却依然走路带风。 Paul为大家推荐5种训练方式，可以根据自己的身体情况和喜好进行选择。
1.快走、慢跑
快走和跑步无论何时都是运动的最佳选择，无需器械、场地的要求，既可以训练到全身还可以提高心肺、促进血液循环，可以自己调配最舒服的速度，时间不宜过长，个人建议20～40分钟为佳。
2.瑜伽
生理期会感觉腹部和腰背部不舒服，瑜伽是比较放松的一种运动，对舒缓疼痛有很大的帮助，还会舒缓情绪，改善胸闷乳房胀痛的现象。避免倒立姿势。
3.健美操
健美操是是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，而且动作简单易学，挑选一个强度比较小的类别，不仅可以保持体型，同样会舒缓情绪和疼痛。控制好强度，避免持续跳跃动作。
4.乒乓球
乒乓球也是生理期不错的选择，两个人相互合作，可以提升心情，还能锻炼到全身尤其是上半身的肌肉。建议不要出现竞技，注意强度。
5.力量训练
力量训练时，可以选择小重量或自重进行练习，可以重点训练上半身，比如手臂，背部等，训练过程中避免憋气、避免腹部训练，这样可以有效锻炼身体，而且比较安全。
建议：月经期运动过程中，一定要量力而行，尤其是对于训练基础薄弱的女生更要注意，控制运动强度，如果身体出现任何不适，不要强撑，立即停止休息。饮食方面多补充含铁元素食物，避免生冷食物、酸辣刺激性食物。
总结：1.月经期不能运动是谬论
2.月经期适当的运动有益无害
3.月经期运动时需要注意的事项
4.月经期推荐5种方式的运动
5.月经期运动中身体出现任何不适，立即休息