心脏不好的人，少碰2黄，戒掉3习，记住4个字，心脏越来越好心脏

心脏，乃五脏之主，虽然它只有拳头般大小，却是全身血脉的“总枢纽” 。
数据显示，人的一生中心脏跳动的平均次数近26亿次。
心脏是人体最“累”的器官，但是它也不敢”偷懒“ ，一旦心脏停止跳动，人的生命也将终止。
所以说想要健康，先养心，心脏的重要性也不用多说了。

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那么生活中我们该如何养护心脏健康？
心脏不好的人，少碰二黄，戒掉三习，记住四个字，心脏越来越好！
【少碰二黄】
1、蛋黄
鸡蛋是很有营养的食物，我们都知道，但是也要注意的是不宜多吃，或是患有心脏疾病的人更要引起注意。
蛋黄中含有大量的胆固醇，如大量的摄入，会增加高血脂，心脏疾病的患病风险。
再者就是腌制过的咸蛋，其中含有大量的盐，易导血压升高，增加心脏负担。
因此，每天一个鸡蛋即可，最好不要食用腌制食物，对身体健康有极大的损伤。

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2、炸鸡
快餐是很受人们喜欢的一种饮食方式，既方便又美味。
而研究发现，爱吃油炸食物的人6年内罹患心脏病的风险增加50% 。
食用油经高温加热后会产生分子结构变化，会产生大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸与心脑血管疾病发病率有直接的关系。
炸鸡对心脏不好的人来说就是“雪上加霜” ，而且会加速血管硬化，诱发心梗等疾病的发生。

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【心脏不好的人，少碰2黄，戒掉3习，记住4个字，心脏越来越好】【戒掉三习】
1、戒烟酒
国内专家认为，每天喝白酒150ml ，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
过量的饮酒会导致心脏肌肉力量下降，血液流动异常，就会引起心律失常，呼吸困难。
而烟中的一氧化碳，尼古丁，也会使心跳加快，增加心脏负担，增加心脏问题的出现。
如果烟酒齐下，就会加速心血管疾病的发生。

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2、戒劳累
心脏本来就已经很累了，如果在经常的加班，熬夜，过度疲劳，使心脏处于超负荷的工作状态，那么心脏早晚会损伤。
人在疲劳的状态下，肾上腺激素会大量的分泌，心脏也要提供更多的血液维持正常的生理功能，此时就会引起血压升高，可能出现血管异常痉挛，造成心脏衰竭等。

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3、戒悲愤
悲愤，不良的情绪是心脏最大的“天敌” ，也是最难调节的问题。
研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
人的心脏也是受喜，怒，哀，乐影响的，如长期处于悲伤的情绪中，心脏功能也会慢慢衰退，对心脏健康不利。
日常生活中，要注意控制自己的情绪，切勿大喜大悲。

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【做好四个字】
第一个字：“水”
水是每个细胞都需要的物质，也是人体生存不能缺少的，所以被称为是“生命之源” 。
建议，水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为，心脏不好的人，要小口，慢饮。