心脏不好的人，少碰2黄，戒掉3习，记住4个字，心脏越来越好( 二 ) 心脏

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不老莓茶：不老莓是花青素的“大户” ，其含有的花青素甚至要高过蓝莓。
流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
用不老莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

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第二个字：“睡”
睡觉是心脏修复最佳时机，研究发现，睡眠时间不足7小时的人，患心血管疾病风险增加12% 。
良好的睡眠，帮助血液流回心脏，可滋养心脏的健康，促进心脏自我修复。
建议每天保证6-7小时的睡眠时间，同时睡姿也要注意。
心脏不好的人，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。
这样的睡姿，可使下腔静脉回流的血液减少，使全身肌肉松弛，呼吸通畅，可减少心脏疾病的发生。
第三个字：“拍”
1、拍手臂内侧
人体的手臂内侧是心经，经常的按摩，拍打，可排出心经毒素，缓解心脏引起不良症状。
两臂各捏揉拍打5～10分钟，体内毒素过多的人，可出现青紫等表现，长期坚持，可调节心脏疾病。
2、拍腋窝
人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，此处有一养心的穴位。
当出现心慌，心胸等表现时，可适当的拍打腋窝处，可适当的缓解。

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第四个字：“测”
自制测试心脏是否健康：
第一步：静坐5分钟，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A 。
第二步：自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，测量自己的脉搏数B 。
第三步：原地休息1分钟，再测量脉搏数C 。

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计算方法：（A+B+C-200)/10 ，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
结果分析：
1-3之间，说你的心脏强壮，非常健康；
3-6之间，心脏状况良好；
6-9之间，说明心脏出现损伤，此时要积极做好预防和治疗；
9-12之间，此时如伴有一些不良症状，最好去检查一下；
12以上，说明心脏状况堪忧，应该采取相应措施。