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中医有句古语叫：“养生先养骨，养骨脊椎始” 。意思就是说人要养生就应该先保养好骨骼，而其中又以脊椎骨最为重要。过去我们认为骨骼健康问题是老年人才有的问题，但随着现代人生活方式的改变，特别是“上班一族”普遍存在运动量不足、饮食不均衡、睡眠缺乏等问题，导致骨骼健康问题正在向年轻人逼近，而骨质疏松更是危害骨骼健康的 “第一杀手” 。
【骨骼|臻享生命LLT NMN抵御骨质疏松,让骨头不再嘎嘣脆】

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骨质疏松症(osteoporosis)是由于骨量的减少、骨内部结构变得疏松且脆弱，导致骨头的脆性增加，主要的表现包括局部疼痛、脊柱的变形和容易发生骨折。

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在中国大约有13%的人患有骨质疏松症，而在>50岁的女性群体中发病率可达37% 。骨质疏松导致的骨折往往比一般的外伤性骨折更严重，预后更差。根据我国卫健委的统计数据显示，一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担平均为32,776元，对一个普通家庭来说可谓是一笔不小的开销。
人体骨的总质量与年龄密切相关，男性的骨质量总体比女性高但变化趋势大致相同。约在30岁左右达到巅峰， 40岁以后随着年龄的增加逐渐下降，而女性在绝经后的下降更为明显，这也导致了女性因骨质疏松发生骨折的风险比男性高40% 。

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人体内有两种参与骨质代谢的细胞，一种是成骨细胞(osteoblast) ，其作用是合成骨质(成骨力量);而另一种是破骨细胞(osteoclast) ，其作用溶解骨质(破骨力量) 。在这两种细胞的作用下，骨在不断地生成和被重吸收，称之为骨代谢平衡。
在年轻的时候，成骨力量大于破骨力量，所以骨的总质量在不断升高。但随着年龄的增长，体内各种激素水平的发生改变，如雌激素下降和甲状旁腺激素(促进破骨)的上升，以及慢性炎症等因素，导致破骨力量逐渐增大并超过成骨力量，这时候机体就会出现骨质量的下降。

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如果你有长期的腰背疼痛、身高变矮、弯腰驼背、活动能力减弱等症状，就要警惕自己是否可能有骨质疏松了，尤其是绝经后的女性，更需要特别注意。
骨质疏松之所以被称为“静悄悄的杀手” ，是因为在骨量下降的阶段我们往往感觉不到明显的症状，但当发生疼痛甚至骨折时，就是已经发展到了比较严重的地步。而骨质疏松一旦发生便难以逆转，所以我们要做的就是尽量延缓骨量的流失，做到防范于未然。

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目前一些常规的方式是提倡我们改善饮食习惯和生活方式来达到预防骨质疏松的目的，包括：
(1)多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮。
(2)多吃含钙高的食物，如奶类、豆类及其制品，必要时补充钙剂及维生素D 。
(3)避免吸烟、喝酒，少喝咖啡奶茶。
(4)多进行有氧运动，如慢跑、游泳;并可适当增加力量训练，如硬拉、深蹲。

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然而这些管理日常生活习惯和调节饮食的方式通常只能达到减缓骨量流失的效果，那对于已经受损，或者说已经发展成骨质疏松的骨骼，我们又有什么弥补的办法呢？