葡萄|要减肥，建议别吃这4种水果，含糖量极高，比油炸食品还容易长胖( 二 )

可能你会说，100g西瓜的热量才仅仅只有31千卡。但我想说，你知道100克西瓜是多少吗？

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我们可以这样来衡量，一个普通的西瓜，重量十几斤是再正常不过的了，更别说那些个头比较大的了。所以，这样来想，你吃100克西瓜现实吗？
其实，对于吃西瓜来说，在不知不觉间，吃几口就已经够一两斤了。而这样的热量，的确要比吃油炸食品还要高。

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三，葡萄。
葡萄的热量比较低，100克的葡萄所含的热量大约是45千卡。所以，葡萄很容易就会给我们造成一种不长肉的假象。

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但实际上，它并不是这样的。因为它的含糖量很高，可以达到10％到30％之间。所以，对于我们来说，如果吃葡萄多了，摄入的糖分也就多了，在体内转化的脂肪也就多了，不长肉怎么可能呢？
由此可见，想要减肥，葡萄还是少吃吧！

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四，荔枝。
随着今年夏天荔枝的价格大跳水，想必大家也着实把荔枝吃爽了吧？不知是否也有一种“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”的感觉呢？
先别开心得太早，荔枝虽好吃，但却是我们减肥路上的绊脚石。

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荔枝的含糖量也是非常高的，可以达到20％左右。甚至可以这样来说，我们每吃一口荔枝，就等于在喝一口高浓度的糖水。
这些糖分转化成脂肪，即使你不吃饭，也会长肉的。所以，如果在减肥期间吃大量的荔枝，还不如去找个地摊，撸着袖子吃一顿油炸食品呢！

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你还知道哪些水果的含糖量极高呢？欢迎评论区留言告诉老于哦！