年纪轻轻，膝盖就“老化”了？哪些行为容易损伤膝盖？了解下

膝盖是人体内最大的关节之一，负责连结大腿与小腿。
从结构来看，膝关节由半月板和四条韧带组成，能够缓和步行、跑动、跳跃过程中所产生的震动，从而保护大小腿骨骼、减轻骨关节磨损。
不过，随着时间的推移，人体膝盖也会逐渐出现老化。
一般情况下，当人们步入老龄阶段时，由于骨骼钙质的快速流失，以及膝盖结构的损坏，膝关节炎症的发生率往往会大大提高。
但是，膝关节炎并非老人病，当今社会， “人未老、膝盖先老”的现象已经十分普遍了，那么，为何年纪轻轻，膝盖就“老化”了呢？医生忠告：有这4个习惯的人，很容易“膝”受损。

文章图片
1.不注重膝盖保暖
现代人对穿衣打扮总是有过度的追求，很多人为了所谓的风尚潮流，常常会穿着一些能够彰显“风度”的服饰，例如破洞裤、紧身皮裤等。
然而，膝盖看似强壮，却是人体中最为脆弱的部位之一。
由于膝关节部位缺乏足够的肌肉与脂肪保护，所以外界的冷风与寒气，很容易会影响到膝盖内部的神经与血管活性，从而影响血管韧性以及神经敏感度，并为风湿性关节炎等病况埋下祸根。
2.喜欢久蹲

文章图片
蹲姿对膝盖造成的负荷是常规姿势中最大的一种，若想要维持膝关节长久健康，减少下蹲的次数与时间也是很重要的。
然而，现如今人们对电子设备的依赖度较高，再加上普遍存在的饮食与消化等问题，所以，不少人在每日如厕的时候，都会长时间维持蹲姿，这不仅会加重自身的便秘状况，还可能给膝盖带来额外的伤害。
因此，有类似情况的朋友最好尽早予以调理与改善。
3.喜欢跷二郎腿

文章图片
“二郎腿”是民间对翘腿这一姿势的俗称，有一定的贬义，因为人们觉得在公众场合翘腿是一种不雅观的行为，对他人有些许的不尊重。此外，跷二郎腿本身也会给膝盖带来损伤。
据分析，人们在保持翘腿坐姿时，腿部受力会从脚掌转变到膝盖位置，这会给半月板带来较大负担，若长时间保持此种姿势，不仅会损害半月板健康，还有概率造成双腿粗细失衡、步幅步距偏差增大等现象。
4.超量运动
适度的体育锻炼虽然能给身体带来不少好处，但也要注意适可而止、切莫超量。

文章图片
像是跑步、登山、高强度间歇运动等模式，给膝盖带来的负荷都相当大，如果自身体重基数较大，又没有接受专业的姿势纠正，那么一味蛮练，就很容易给关节造成不可逆转的损伤。
【年纪轻轻，膝盖就“老化”了？哪些行为容易损伤膝盖？了解下】因此，日常锻炼可以采取游泳、快步走、瑜伽等强度稍低的方式，这样既能够达到锻炼目的，也能保护关节健康。