为什么你每天丰衣足食 , 却还是手脚冰凉?为什么明明没有感觉劳累 , 却肌肉僵硬酸痛 , 四肢无力?为什么你没有情绪波动却肝气郁结 , 失眠多梦?这是您的身体在提醒您需要学着养生了 , 我是健康医师小艳 , 希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮 , 给您小小启示 。
随着生活节奏的逐渐加快 , 大多数人都会由于各种工作和学习的社会原因 , 不按时吃饭 , 不注重饮食习惯 , 为了节省时间 , 日常饮食主要是吃快餐 。 事实上 , 均衡饮食是健康的基础 , 也是维持各器官健康的前提 , 当然 , 肝脏也不例外 。 均衡饮食应该做的是食物多样化、合理搭配和均衡摄入人体所需的营养 。
肝脏是人体最大的消化器官 , 也是人体重要的排毒器官 。 肝脏对体内和体外的许多非营养物质都有生物转化作用 , 如各种药物、毒素和体内的一些代谢物 。 如果肝脏受损 , 这些''垃圾''就会堆积在我们的体内 。 从长远来看 , 越来越多的''垃圾''无法排出 , 身体健康吗?所以为了我们的健康 , 我们应该保护肝脏 。 如果你想保持肝脏 , 就从你的饮食开始 。
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1.番茄
番茄含有大量的西红柿 , 可以保护和修复受损的肝细胞 , 还可以减肥降脂 , 可以帮助肝脏清除体内毒素 , 所以经常喝酒熬夜的人最好多吃西红柿 , 它的味道酸甜就像水果一样也是很好的选择!
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2.菠菜
中医认为菠菜是''养肝的第一道菜'' , 清凉 , 能补血止血 , 滋阴养肝 , 能治疗高血压、贫血、头晕等肝病 , 与我们的眼睛关系密切 , 经常吃菠菜也可以清肝清目 , 缓解眼睛疲劳和干燥 , 但要注意的是 , 菠菜中的草酸含量很高 , 结石患者应该少吃 。
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3.韭菜
利克能益阳补肾舒缓肝气 。 韭菜挥发性气味 , 还能改善食欲 , 促进消化 , 富含膳食纤维 , 能去除体内的毒素 , 治疗便秘也能解毒滋润面部 。
4.苦瓜
很多人不喜欢吃苦瓜 , 但苦瓜的营养价值很高 , 生食减火 , 熟食养肝 , 常吃苦瓜也能预防肝癌 , 提高自身免疫力 , 减少季节内因身体免疫力下降而引起的疾病 。
日常生活中可以吃四种以上的食物 , 更多的是寻找相同的作用来维持肝脏的饮食 , 养成良好的饮食习惯 。 长期的不规则饮食会严重影响身体的抵抗力 , 不仅会伤害胃 , 还会间接给肝脏造成一定的负担 。 返回搜狐 , 查看更多
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