养肝即是养命，以下4种蔬菜多吃点，肝脏一天比一天健壮！

为什么你每天丰衣足食，却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累，却肌肉僵硬酸痛，四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结，失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了，我是健康医师小艳，希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮，给您小小启示。
随着生活节奏的逐渐加快，大多数人都会由于各种工作和学习的社会原因，不按时吃饭，不注重饮食习惯，为了节省时间，日常饮食主要是吃快餐。事实上，均衡饮食是健康的基础，也是维持各器官健康的前提，当然，肝脏也不例外。均衡饮食应该做的是食物多样化、合理搭配和均衡摄入人体所需的营养。
肝脏是人体最大的消化器官，也是人体重要的排毒器官。肝脏对体内和体外的许多非营养物质都有生物转化作用，如各种药物、毒素和体内的一些代谢物。如果肝脏受损，这些''垃圾''就会堆积在我们的体内。从长远来看，越来越多的''垃圾''无法排出，身体健康吗？所以为了我们的健康，我们应该保护肝脏。如果你想保持肝脏，就从你的饮食开始。

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1.番茄
番茄含有大量的西红柿，可以保护和修复受损的肝细胞，还可以减肥降脂，可以帮助肝脏清除体内毒素，所以经常喝酒熬夜的人最好多吃西红柿，它的味道酸甜就像水果一样也是很好的选择！

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2.菠菜
中医认为菠菜是''养肝的第一道菜'' ，清凉，能补血止血，滋阴养肝，能治疗高血压、贫血、头晕等肝病，与我们的眼睛关系密切，经常吃菠菜也可以清肝清目，缓解眼睛疲劳和干燥，但要注意的是，菠菜中的草酸含量很高，结石患者应该少吃。

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3.韭菜
利克能益阳补肾舒缓肝气。韭菜挥发性气味，还能改善食欲，促进消化，富含膳食纤维，能去除体内的毒素，治疗便秘也能解毒滋润面部。
4.苦瓜
很多人不喜欢吃苦瓜，但苦瓜的营养价值很高，生食减火，熟食养肝，常吃苦瓜也能预防肝癌，提高自身免疫力，减少季节内因身体免疫力下降而引起的疾病。
日常生活中可以吃四种以上的食物，更多的是寻找相同的作用来维持肝脏的饮食，养成良好的饮食习惯。长期的不规则饮食会严重影响身体的抵抗力，不仅会伤害胃，还会间接给肝脏造成一定的负担。返回搜狐，查看更多
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