按摩|同样是训练，为什么军人VS撸铁肌肉男，肌肉形态会有那么大差别？老年病

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随着大家健康和审美意识的提高，越来越多的小伙伴愿意走进健身房，通过健身来塑造更加完美和健康的身体，我们健身时是否会有这样的疑问，那就是同样是训练，为什么军人VS撸铁肌肉男，肌肉形态会有那么大差别？今天健身教练Paul就为大家解答这一问题？
我们知道训练的形式分很多种，不同的训练方式，会影响到身体的素质和肌肉的形态，我们那常见的力量训练为例，力量训练中最长提到的就是可重复的最大重量，通常会用RM（Repetition Maximum的简写）来衡量，比如1RM也就是一次重复最大重量， 8RM就是可以重复8次的最大重量。
并且训练时选择不同的训练重量，完成不同的次数，获得的肌肉形态和功能也是不同的。
1-4RM的训练，主要增长绝对肌肉力量，比如举重运动员都会采用这种训练方式；
6-12RM主要增长肌肉围度，通常塑造肌肉或者健美运动员会采用这种训练方式；
16-20RM主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性；
25RM以上主要用于提高肌肉耐力、增强心肺功能、减脂塑形等。
对于军人而言，他们需要的是体能和综合素质的提升，因此训练时会采用25RM以上的训练，比如俯卧撑，引体向上，五公里跑等。
而一些健身爱好者，对体能的提升并不感冒，在乎的是肌肉的体积，所以通常会采用6-12RM最大重量的训练，因此他们的肌肉体积看起来会更加饱满。
那么两者到底谁最厉害呢？
两个人的出发点和训练方式不同，所以可比性非常小，军人需要身体综合素质的同时还需要保证敏捷性，如果身体的肌肉体积过大会影响速度，虽然肌肉耐力更强，但力量会受到一些影响。
而经常健身的肌肉男，并不需要过高的体能，只是单纯的需要肌肉的体积，力量和体型上虽然更有优势，但其他方面较军人差很多。
不同的训练也会塑造不同的体型，就拿街头健身和健美选手为例，喜欢街头健身的朋友通常采用自重训练，那么的体型线条清晰，肌肉饱满度适中，而健美选手会使用固定器械，哑铃，杠铃等，他们的肌肉饱满度更好。
我们在训练前也要知道这一点，那就是别人的训练方式并不一定适合你，首先我们要知道你的训练目的是什么，然后再去选择相应的训练方式，比如我想要我的肌肉更加饱满，看起来更强壮，那么我们完全可以选择健美的分化式训练，训练时的重量可以使用6-12RM 。
如果你的目标是提升综合素质，同时达到减肥的效果，那么我们可以选择循环式训练，并且训练时的重量可以使用16-20 ，或者25次以上RM的训练。
当然没有最好的训练，只有最适合自己的训练，一样今天这篇文章能够帮助到大家。
【按摩|同样是训练，为什么军人VS撸铁肌肉男，肌肉形态会有那么大差别？】将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul ，关注我了解更多健身常识。