晚上睡觉出现“3怪像”，说明血液“粘稠如粥”，愿你全无( 二 ) 常言道：血管不好

久坐不运动也会对下肢血管造成极大影响，甚至会增加下肢静脉血栓的形成，影响整个身体的血液流动。

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熬夜
长期熬夜会导致睡眠不足，也会影响身体内分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛收缩，促使血压不断升高。
相关研究发现，每晚睡眠不足6~7个小时的人会导致死亡率的增加比例与吸烟相关。
熬夜不仅会增加猝死的风险，也会引发失眠等睡眠障碍疾病，严重影响身体健康，所以保证充足睡眠至关重要。

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吸烟
烟草中含有多种化学物质，直接损伤肺部，通过肺部进入血液也会增加血管内毒素，垃圾的存在伤害血管健康。
长期吸烟的人更容易导致身体中“生锈” 。产生一种活性氧直接损伤细胞加速老化，还会增加胆固醇，中性脂肪的含量，导致血液浓度升高。
体内的活性氧积累过多会使身体的血液呈酸性增加患癌的风险，也会导致身体细胞病变，严重缩短人的寿命。

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养血管，防血栓，记住“两个字”
喝：稀释血液
水既能稀释血液，预防血液浓度升高，也能促进排毒，改善机体内环境，养好血管，预防血栓，保护心脏，大脑等部位养成主动喝水的习惯，有助于为身体补充水分。
早上起床刷牙之后喝一杯温开水，大约200~500毫升，能够快速被身体吸收，还有助于补充体液，稀释血液浓度，保持血管通畅。
动：踮脚尖
踮脚尖是一种非常不错的有氧运动，能够活动四肢，大脑消除头晕发胀等症状，点脚尖是双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排出血量。
踮脚尖能够使人的心率保持在150次/分钟，让血液可供给心肌足够的氧气，防止静脉曲张，还有助于增强脚踝的稳定性。

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