营养物质|人到中年想长寿，推荐常吃三种食物，美容养生，增强体质苦瓜|补充营养|介寿果|微量元

立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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【 营养物质|人到中年想长寿，推荐常吃三种食物，美容养生，增强体质】阳荷花色泽很惊艳，紫红色的外表，让人忍不住地想吃上两口。阳荷富含在蛋白质，维生素C，维生素A，钙，铁，多种氨基酸等物质，都是人体需要的营养物质，常吃能加快身体的代谢，帮助促进消化，还能排毒清肠，美白润肤。阳荷中的膳食纤维比较丰富，有着刺激肠胃的蠕动，减少体内的油脂，防止赘肉的堆积，还能改善肠胃。

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胡萝卜也叫红萝卜，其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的，能增强人体免疫力作用，对多种脏器有保护作用。还能提供丰富的维生素A，维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常有一定的作用，还可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

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蚕菜含有多种微量元素以及矿物质，提高免疫力，它含有黏性物质，还能够增强肠胃功能，修复受损的肠胃细胞。经常食用具有降压保肝、缓润滑肠、清热解毒、润泽皮肤的作用，是一种具有保健价值的特色蔬菜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！